Network
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek, yang berlangsung hingga 24 minggu dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Anda dapat makan hanya dengan 25 hingga 30 persen dari kebutuhan energi tubuh pada hari-hari puasa.
Dilarang mengonsumsi makanan berat, namun diperbolehkan makan buah, minum air putih, jus buah, atau makanan rendah kalori dan karbohidrat lainnya.
2. Metode 14:10
Metode ini dapat dilakukan oleh para pemula yang baru akan mencoba metode intermittent fasting.
Metode 14: 10 yaitu melakukan puasa selama 14 jam, dan waktu bebas makan selama 10 jam.
Metode ini dapat membantu tubuh mengubah cadangan lemaknya menjadi energi.
3. Metode 16:8
Metode 16:8 merupakan puasa selama 16 jam dan makan hanya selama delapan jam.
