Network
PIKIRAN RAKYAT - Makanan yang bergizi menjadi kebutuhan yang utama bagi kesehatan tubuh. Konsumsi makanan sehat juga tidak harus membatasi satu atau beberapa jenis makanan saja.
Mengonsumsi berbagai jenis makanan, justru dapat memberikan nutrisi berbeda-beda sehingga mampu melengkapi gizi yang dibutuhkan tubuh. Dengan nutrisi yang lengkap, tubuh tidak akan mudah jatuh sakit dan tercegah dari berbagai penyakit.
Makanan sehat umumnya mencakup berbagai nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk vitamin dan mineral.
Baca Juga: Anda Kecanduan Media Sosial, Simak 4 Bahaya yang Bisa Ditimbulkan
Sayuran hijau yang paling utama dalam jenis makanan sehat karena kandungan nutrisi yang lengkap, ditambah lagi dengan buah-buahan yang kaya akan vitamin.
Tapi dengan kebutuhan makanan yang tidak seimbang, bisa membuat berat badan Anda menjadi bertambah.
Apabila tidak ditunjang dengan olahraga, kandungan manfaat dari makanan yang kita konsumsi akan hilang, sehingga tubuh akan mengalami kegemukan.
Baca Juga: Simak 4 Hal yang Dapat Dilakukan untuk Meredam Emosi
Tidak semua makanan bisa membuat Anda langsung menjadi gemuk, yang paling penting harus tahu kapan makanan itu harus dikonsumsi dan kapan makanan tersebut tidak boleh dikonsumsi.
Seperti dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari situs Medical Daily, ada beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi setelah jam empat sore.
Hal tersebut demi menghindari berat badan Anda tidak bertambah.
Roti Putih
Terkadang orang jika tidak ingin bertambah berat badan, pilihan lainnya adalah dengan mengkonsumsi roti. Padahal roti putih tidak akan mengisi nafsu makan Anda secara efektif karena kandungan seratnya yang rendah. Kecenderungannya adalah bahwa Anda akan makan secara tidak teratur yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Es Krim
Baca Juga: Beredar Kabar Akan Terjadi Gempa yang Menghancurkan Kota Surabaya, Ini Faktanya
Selain roti, Anda juga harus menghindari makan es krim. Es krim adalah makanan yang sangat banyak mengandung karbohidrat, dan makan banyak karbohidrat olahan menyebabkan penumpukan lemak perut, menurut Edwina Clark, ahli diet terdaftar dan ahli kesehatan.
Es krim bisa menggoda untuk camilan sore hari. Namun, jika itu hanya akan membuat Anda bertambah besar, Anda sebaiknya mempertimbangkan untuk tidak memilikinya lagi.
Permen Batangan
Baca Juga: Layanan KRL Dapat Kembali Beroperasi Setelah Sempat Terganggu Oleh Genangan Air
Ngemil permen tidak baik jika Anda ingin menurunkan berat badan. Porsi kecil bahan makanan tidak berarti mengkonsumsinya dalam jumlah sedikit.
Anda mungkin makan lebih banyak daripada yang seharusnya, dan jika Anda ingin menghindari lemak, berhentilah mengonsumsi makanan manis ini.
Selain tidak baik untuk kesehatan dan akan menimbulkan penyakit seperti penyakit diabetes, mengkonsumsi permen ini juga tidak baik untuk kesehatan gigi.
Baca Juga: Ditemukan Cairan Mengalir di Dinding Apartemen, Ternyata Berasal dari Mayat Membusuk
Keripik Kentang
Camilan film umum ini juga tidak sehat untuk dikonsumsi setelah jam empat sore. Bahkan, itu bisa menjadi makanan terburuk untuk dimakan dan jadi yang terbaik untuk dihindari. Menurut Livestrong, mengonsumsi makanan berlemak, keripik, dan makanan yang digoreng adalah bentuk diet yang tidak sehat yang membuat Anda menambah berat badan.
Meskipun keripik kentang mengandung sedikit serat, protein, dan nutrisi lain, porsi standarnya adalah tinggi sodium. Jumlah natrium yang berlebihan umumnya berbahaya bagi kesehatan.
Baca Juga: Pemkot Depok Rencanakan Pembangunan Underpass Dewi Sartika, Banyak Netizen Pro-Kontra
Penyakit jantung dan peningkatan tekanan darah adalah masalah kesehatan khas yang disebabkan oleh konsumsi natrium yang terlalu banyak.
Meskipun sangat penting untuk membatasi diri dari makanan tertentu untuk menurunkan berat badan, penting juga untuk makan makanan yang tidak diproses dan sehat, terutama di kemudian hari ketika metabolisme melambat.***
