Network
“Kita memiliki kontrol atas pikiran kita, meskipun kadang memang sulit, mengkhawatirkan tentang itu (wabah Corona) tidak akan membuat keadaan lebih baik.” katanya.
Selalu Perhatikan Kondisi Fisik
Dalam kondisi panik, banyak gejala fisik yang dapat terjadi, seperti jantung yang berdebar dan sesak napas.
Sinclair menyarankan untuk tidak mengabaikan gejala-gejala itu.
“Daripada mengabaikan perasaan itu, yang tidak akan membantu anda, lebih baik buat ruang untuk perasaan itu dan deskripsikan gejala yang anda rasakan,” tutur Sinclair.
Neves menambahkan bahwa ketika panik, cara efektif untuk meredakannya adalah dengan duduk dan menghitung tarikan napas dalam sepuluh detik lalu mengulangnya hingga tenang.
Catat Kekhawatiran Anda
