Network
PR DEPOK - Apakah Anda memiliki kebiasaan menulis? Jenis tulisan apa yang Anda sukai?
Tak hanya menulis dengan pena atau mengetik di komputer, saat ini, banyak orang yang telah menulis atau membuat jurnal sebagai salah satu kebiasaan baik untuk melepas stres.
Tak dapat dipungkiri, menulis dan membuat jurnal memang memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan, terutama kesehatan mental.
Berikut adalah 7 manfaat menulis atau membuat jurnal yang mungkin Anda sukai, seperti dirangkum PikiranRakyat-Depok.com dari Psych2go.net.
1. Berani Hadapi Tantangan
Tak masalah apakah tantangannya besar atau kecil. Terkadang, mereka berpotensi memengaruhi suasana hati kita sepanjang hari.
Dengan menuliskan masalah yang dihadapi baik di tempat kerja atau di sekolah, pada akhirnya Anda dapat belajar bagaimana memecahkan masalah dengan menemukan solusi saat Anda menulis.
Baca Juga: Link Nonton Moonshine Episode 11, Kabar Meninggalnya Nam Young Tersebar
Dengan begitu, Anda dapat merencanakan bagaimana menghadapi masalah dan mengurangi stres yang mungkin Anda hadapi.
2. Menjaga Kesehatan
Berbicara tentang stres, membuat jurnal dapat memberi kita kesempatan untuk berbicara sendiri.
Misalnya, setelah mengidentifikasi peristiwa atau emosi negatif, Anda dapat memikirkan reaksi Anda dan menuliskannya dalam catatan.
Anda dapat memperlakukan aktivitas ini sebagai cara untuk relaksasi pribadi untuk dilihat kembali dan merenungkannya.
3. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Membuat jurnal dapat membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik, seperti mengekspresikan suasana hati dan pikiran tanpa batas dan menjadi kreatif.
Pembicaraan diri sendiri, menjaga konten agar teratur dan memasukkan manajemen waktu dalam jurnal Anda kemungkinan dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dari waktu ke waktu.
4. Mengejar Tujuan
Anda dapat menulis apa saja di jurnal Anda, termasuk tujuan.
Pikiran seperti, "Apakah saya mengikuti langkah-langkahnya?" atau “Apakah saya menyerah pada tujuan Anda karena suatu alasan?” dapat dicatat dalam jurnal untuk melacak pencapaian dan kesuksesan pribadi.
5. Meningkatkan Keterampilan
Saat menulis, Anda juga membaca kalimat itu dengan keras di kepala Anda.
Baca Juga: Syok Tahu Ayus Sabyan Selingkuh, Ririe Fairus Akui Berat Badan Turun Drastis dalam 6 Hari
Merekam peristiwa dalam jurnal dapat membangun jembatan antara menulis dan berbicara.
Dengan kebiasaan yang konsisten untuk menuliskan pemikiran Anda dan mengatur kalimat yang tepat di kepala Anda, pada akhirnya Anda dapat mengembangkan hasil yang lebih baik dalam keterampilan menulis atau bahkan komunikasi.
6. Jadi Waktu untuk Beristirahat
Sebagian besar dari kita menghabiskan banyak waktu di berbagai platform media sosial.
Seperti yang kita lihat banyak influencer membuat video dan posting, kita mungkin memiliki kecenderungan untuk membandingkan diri kita dengan gaya hidup mereka yang tampaknya sempurna.
Jika ingin beristirahat dari internet, menulis jurnal adalah alternatif yang bagus untuk memutuskan hubungan dan memperhatikan diri sendiri.
7. Mengungkapkan Perasaan
Terkadang, sulit untuk mengungkapkan perasaan lewat kata-kata yang terucap.
Namun, menulis dapat membantu untuk mengungkapkan perasaan ke dalam barisan frasa yang mengacu pada metode regulasi emosi.
Menurut sebuah penelitian, ulisan non-emosional dan yang lainnya memiliki tulisan ekspresif tentang peristiwa negatif.
Mereka menyimpulkan bahwa ada lebih banyak peningkatan dalam kepuasan hidup, pengurangan depresi dan kecemasan dalam rentang waktu 3 bulan kelompok menulis secara ekspresif.
Itulah 7 manfaat dari menulis dan membuat jurnal untuk kesehatan. Apakah Anda ingin mencobanya?***
