Network
Oat yang digulung atau dipotong baja dicerna lebih lambat, membuat Anda kenyang lebih lama dan menstabilkan kadar gula darah Anda.
4. Anda menuangkan semangkuk (atau tiga) sereal
Sereal bisa menjadi bom gula yang mengejutkan. Bergantung pada mereknya, lebih dari setengah mangkuk Anda bisa terbuat dari gula, dan sering dipasangkan dengan sedikit protein untuk membuat Anda kenyang.
Makan makanan manis sebanyak itu sekaligus akan meningkatkan gula darah Anda, membuat perut Anda keroncongan ketika kadar gula darah Anda turun, kata Shapiro.***
