Network
PR DEPOK - Menjaga kesehatan tubuh secara optimal merupakan salah satu langkah agar panjang umur.
Terdapat banyak hal yang bisa dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan panjang umur, diantaranya mengonsumsi berbagai makanan/minuman sehat dan berolahraga.
Berikut ini Pikiranrakyat-Depok.com rangkum deretan makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tetap prima sekaligus agar panjang umur, sebagaimana dilansir dari Fox News.
1. Sayuran Hijau
Mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, lobak, maupun sawi, yang kaya vitamin dan antioksidan, mampu membantu mengurangi stres oksidatif.
2. Sarden, Teri dan Salmon
Konsumsi ikan berlemak ini baik bagi kalangan lansia atau mereka yang berusia di atas 50 tahun.
Hal ini lantaran ikan-ikan tersebut merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, serta memiliki sifat inflamasi, sehingga dapat melindungi dari penyakit seperti radang sendi hingga penyakit jantung.
Baca Juga: Nasib Shio Tikus, Shio Kerbau, dan Shio Macan 27 Maret 2022: Minta Maaf untuk Redakan Situasi Panas
3. Kembang Kol
Kembang kol memiliki kalori yang rendah, namun kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, folat, hingga serat.
Selain itu, kembang kol juga mengandung sejenis pigmen tumbuhan yang disebut dengan anthoxanthins.
Kandungan ini memiliki efek antiinflamasi, dan dapat membantu mengurangi peradangan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, serta berkontribusi meningkatkan potensi umur panjang.
Baca Juga: Lirik Lagu Did - Jung Joonil, OST Thirty Nine dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
4. Tomat
Tomat merupakan sumber antioksidan likopen yang mampu melindungi tubuh dari jenis kanker tertentu, serta merupakan karetonoid yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Tak hanya itu, sebagai sumber potasium yang baik, tomat juga berperan dalam mengontrol tekanan darah.
5. Kopi
Kopi memiliki kandungan zat antiinflamasi serta antioksidan yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Jadwal Pencairan Bansos PBI 2022 hingga Cara Cek Penerima BPNT
6. Teh Herbal
Teh herbal seperti sage, adas, dan oregano, kaya akan antioksidan serta polifenol, yang erat kaitannya dengan umur panjang.
Direkomendasikan untuk meminum teh herbal setiap hari, setidaknya dua kali sehari.
7. Cokelat Hitam
Coklat hitam dengan persentase kakao yang tinggi sebesar 70 persen atau lebih, mengandung manfaat antiinflamasi paling banyak.
Baca Juga: Jenderal Ketujuh Rusia Tewas Dibunuh Orang-Orangnya Sendiri selama Perang di Ukraina
Mengonsumsinya bisa membantu menurunkan tanda-tanda peradangan, serta melindungi pembuluh darah dari kerusakan seiring dengan pertambahan usia.***
