Network
Penelitian menunjukkan bahwa berlatih meditasi secara teratur dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan bahkan rasa sakit.
Sama seperti olahraga, dibutuhkan latihan rutin untuk melihat perbedaannya. Untungnya, Anda tidak perlu menunggu terlalu lama.
Penelitian telah menemukan bahwa meditasi benar-benar dapat memperbaiki otak hanya dalam delapan minggu.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 26 Telah Dibuka, Hanya 5 Golongan Ini yang Bakal Lolos Seleksi
Untuk memulai meditasi itu sederhana. Temukan tempat yang nyaman di lantai atau di kursi, dan fokuslah pada pernapasan Anda.
Jika pikiran Anda mengembara, itu hal normal. Cobalah mengambil napas dalam-dalam dan fokuskan kembali pada napas Anda.
Masih sulit untuk menenangkan pikiran? Cobalah aplikasi meditasi yang dapat memandu Anda melalui setiap langkah proses dengan nada suara yang menenangkan.
Baca Juga: Son Na Eun Resmi Hengkang dari Apink
2. Minum Multivitamin Setiap Hari
Selain mengkombinasikan makanan sehat, minum multivitamin setiap hari juga bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
