Network
Anda tidak perlu melakukannya berjam-jam setiap hari untuk membuat perbedaan. Menurut penelitian, orang yang berjalan kaki hanya 15 menit empat kali seminggu hidup lebih lama dan lebih sehat dibandingkan dengan orang yang menjalani hidup lebih banyak duduk.
4. Bernapas dalam-dalam
Tentu saja, bernapas sangat penting untuk hidup, tetapi kekuatan berhenti untuk menghirup atau mengembuskan napas dalam jumlah besar kerap diremehkan.
Studi menunjukkan napas dalam-dalam dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres.
“Memperlambat napas memberi sinyal ke sistem saraf Anda untuk rileks dan tidak bereaksi. Ini membuat Anda tetap tenang dan stabil dan menangkal emosi besar yang dapat menyebabkan peradangan, ketidakseimbangan hormon, dan gangguan total pada keseimbangan dan energi Anda, ”katanya Snyder.
Baca Juga: Bansos PKH Lansia Rp2,4 Juta Cair Hari Ini, Cek Daftar Penerima di cekbansos.kemensos.go.id
Berlatihlah ambil napas dalam-dalam dengan meletakkan tangan di perut kemudian bernapas perlahan, turun ke perut Anda.
Tahan selama beberapa detik dan kemudian buang napas sepenuhnya. Ulangi beberapa kali dan perhatikan bagaimana perut Anda naik dan turun dengan setiap napas.
Jenis pernapasan ini dapat mempertajam pikiran dan membantu fokus ketika Anda memulai hari.***
