PR DEPOK - Apakah Sobat Belia sering merasa overthinking setiap hari?
Kondisi overthinking bisa terjadi ketika kita memiliki kecenderungan untuk terlalu memikirkan detail, lalu menyesal membuang-buang waktu karena tak ada kemajuan.
Jika Sobat Belia merasakan overthinking seperti itu, berikut PikiranRakyat-Depok.com rangkum 6 hal mudah yang harus dilakukan saat mulai overthinking.
1. Jangan Tenggelam, Sadarlah ketika Terlalu Banyak Berpikir
Apakah Sobat Belia merasa terjebak membuat keputusan, atau Sobat Belia merasa sangat cemas dan stres sehingga tidak bisa tidur?
Ini berarti Sobat Belia telah jatuh ke dalam perangkap overthinking yang sulit disadari, karena Sobat Belia mulai terobsesi dengan satu pikiran.
Kunci untuk menghentikan kebiasaan ini adalah kesadaran. Semakin cepat Sobat Belia menyadari bahwa Sobat Belia overthinking, maka semakin cepat Sobat Belia dapat mengendalikan pikiran.
Baca Juga: Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 31 Dibuka Hari Ini, Login Dashboard untuk Dapat Rp2,4 Juta
2. Overthinking Seharian
Terlalu banyak berpikir dapat berdampak negatif pada produktivitas dan konsentrasi.
Namun jika Sobat Belia yakin akan sulit untuk berhenti terlalu banyak berpikir, Sobat Belia bisa mulai dengan mengalokasikan waktu setiap hari hanya untuk overthinking seharian dan khawatir.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh seorang profesor Universitas Negeri Pennsylvania pada tahun 1983 menemukan bahwa menyisihkan waktu tertentu setiap hari untuk berpikir berlebihan dapat mengurangi pikiran yang mengkhawatirkan.
3. Alihkan Perhatian
Memberitahu otak untuk berhenti overthinking terkadang bisa menjadi bumerang, membuat pikiran lebih itu mungkin muncul kembali.
Seperti pegas, semakin Sobat Belia mengompresnya, semakin kuat ia kembali ke bentuk aslinya. Jadi, apa yang bisa dilakukan?
Alihkanlah perhatian dengan alternatif positif yang membuat bahagia, seperti menari, melukis, menari atau apa pun itu untuk mengganti pikiran negatif yang menghantui.
4. Hiduplah di Saat Ini
Merenungi kesalahan dan kegagalan masa lalu, atau mengkhawatirkan apa yang mungkin salah di masa depan, hanya akan membuat Sobat Belia stuck dan tidak mengambil tindakan sekarang.
Untuk membebaskan diri dari terlalu banyak berpikir, cobalah kembalikan perhatian pada periode waktu saat ini.
Jangan biarkan apa yang telah pergi atau yang akan datang menghentikan Sobat Belia dari hidup dalam satu-satunya momen yang dimiliki sekarang.
Baca Juga: Mudah! Ini Cara Daftar PKH 2022 agar Dapat BLT Ibu Hamil hingga Lansia dengan Modal KTP dan KK
5. Fokus pada Solusi
Mempertimbangkan pro dan kontra dalam sebuah keputusan hanya akan membuat Sobat Belia berakhir tanpa keputusan.
Ketika buntu, cobalah untuk mengalihkan perhatian dari obsesi di kepala terhadap rencana dan tindakan untuk diri sendiri lalu menerapkannya,
Fokus pada solusi adalah cara terbaik untuk memastikan Sobat Belia bebas dari berpikir berlebihan dan membuat kemajuan.
Baca Juga: Ini Cara Cek Penerima PKH dan BPNT 2022, Segera Buka cekbansos.kemensos.go.id untuk Cairkan Bantuan
6. Cobalah untuk Rileks
Relaksasi juga dapat membantu Sobat Belia mengelola stres dan kekhawatiran dengan mengurangi terlalu banyak berpikir.
Jadi, setiap kali Sobat Belia mendapati diri terlalu overthinking, ambil napas dalam-dalam dan amati bagaimana Sobat Belia bernapas.
Sebuah studi yang disebutkan dalam buku Emotional Intelligence oleh Daniel Goleman menemukan bahwa berlatih relaksasi setiap hari dapat mengurangi overthinking dalam jangka panjang. ***