Network
PR DEPOK - Kondisi stres menjadi bagian yang kerap dirasakan banyak orang entah itu karena urusan pekerjaan, rumah tangga, ekonomi dan lainnya.
Terkadang, stres juga bisa membuat orang merasa tertekan dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan apabila terjadi terus menerus.
Oleh karena itu ketika merasakan hal tersebut, Anda perlu melakukan teknik relaksasi diri untuk usir stres yang dialami.
Baca Juga: Mino Raiola Meninggal Dunia, Apa Penyakit yang Diderita Agen Erling Haaland dan Paul Pogba?
Dilansir PikiranRakyat-Depok-com dari laman The Healthy, berikut 4 teknik relaksasi diri untuk usir stres berikut panduan cara melakukannya.
1. Pernapasan Kotak
Meskipun ada banyak latihan pernapasan, dalam studi kesehatan perilaku tahun 2021 yang dilakukan di Fakultas Kedokteran Osteopatik Universitas Campbell (bersama dengan Universitas Nova Southeastern) menemukan pernapasan kotak bermanfaat untuk relaksasi.
Teknik ini dapat diterapkan sebelum, selama, atau setelah mengalami rasa stres. Para peneliti mengatakan pernapasan kotak tidak memerlukan lingkungan yang tenang untuk menjadi efektif.
Baca Juga: 11 Ucapan Maaf dan Selamat Idul Fitri 2022 Dalam Bahasa Sunda, Cocok Dibagikan di Medsos
