Network
Anda dapat melakukan relaksasi otot progresif sendiri dalam delapan langkah mudah. (Catatan: Selama pelepasan setiap latihan, fokuskan perhatian Anda pada pelepasan ketegangan dan perasaan relaksasi yang Anda alami.)
Langkah satu: Duduk atau berbaringlah dengan nyaman di ruangan dengan gangguan minimal.
Langkah kedua: Mulai dari kaki, tekuk jari-jari kaki dan kencangkan otot-otot di kaki. Tahan selama lima detik, lalu lepaskan perlahan selama 10 detik.
Langkah tiga: Kencangkan otot-otot di kaki bagian bawah. Tahan selama lima detik, lalu lepaskan perlahan selama 10 detik.
Baca Juga: Jadwal Salat 5 Waktu Jakarta dan Sekitarnya Hari Ini Minggu, 1 Mei 2022
Langkah empat: Kencangkan otot-otot di pinggul dan bokong. Tahan selama lima detik, lalu lepaskan perlahan selama 10 detik.
Langkah kelima: Kencangkan otot-otot di perut dan dada. Tahan selama lima detik, lalu lepaskan perlahan selama 10 detik.
Langkah enam: Kencangkan otot-otot di bahu. Tahan selama lima detik, lalu lepaskan perlahan selama 10 detik.
Langkah tujuh: Tegangkan otot-otot di wajah (misalnya, pejamkan mata). Tahan selama lima detik, lalu lepaskan perlahan selama 10 detik.
Baca Juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa 1 Mei 2022 atau 29 Ramadhan 1443 H untuk Wilayah Depok
