Network
Langkah delapan: Kencangkan otot tangan Anda, buat kepalan tangan. Tahan selama lima detik, lalu lepaskan perlahan selama 10 detik.
3. Citra Terpandu
Studi kesehatan perilaku tahun 2021 menemukan citra terpandu sebagai latihan relaksasi diri yang efektif.
Teknik ini melibatkan visualisasi pengaturan yang tenang untuk membantu mengelola stres dan menghilangkan gangguan dari pikiran.
Baca Juga: Cara Daftar Bansos Online 2022 Lewat HP Pakai Aplikasi Cek Bansos
Citra terpandu menggunakan kelima indra untuk menciptakan rasa relaksasi yang lebih mendalam dengan tiga langkah berikut:
Langkah satu: Duduk atau berbaring di tempat yang nyaman dengan gangguan minimal.
Langkah kedua: Visualisasikan lingkungan yang santai, baik dari ingatan atau imajinasi.
Gunakan petunjuk berikut untuk memunculkan unsur-unsur lingkungan menggunakan semua panca indera:
Baca Juga: Cara Cek Penerima Bantuan STB Gratis Kominfo 2022
