Network
PR DEPOK - Beberapa orang menjadikan oatmeal sebagai menu sarapan mereka. Terlebih, makanan pengganti nasi ini dipercaya sangat baik untuk diet.
Tapi tahukah Anda bahwa oatmeal mengandung sejumlah nutrisi dan gizi yang baik bagi kesehatan tubuh?.
Oatmeal terbuat dari oat utuh yang merupakan salah satu biji-bijian paling sehat di dunia. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk orang-orang yang tidak toleran terhadap gluten dan dapat menjadi sumber vitamin dan serat yang baik.
Baca Juga: 3 Cara Mengetahui Status Pekerja Terdaftar sebagai Penerima BSU 2022
Oatmeal juga dikenal dengan pati pelindung jantung yang disebut beta-glukan, yang mengurangi kolesterol dan menurunkan risiko kanker.
Sebelum melihat manfaat kesehatan dari oatmeal, berikut ini adalah nilai gizi dari 1 cangkir oatmeal (81 gram) gandum adalah:
Kalori: 307 gram
Air: 8,7 gram
Protein: 10,7 gram
Karbohidrat: 54,8 gram
Gula: 0,8 gram
Serat: 8.1 gram
Lemak: 5,3 gram
Kandungan nutrisi oatmeal
Oatmeal adalah sumber protein yang baik dan sumber protein yang sangat baik untuk vegetarian. Selain itu, oatmeal mengandung karbohidrat, pati, dan serat.
Vitamin dan mineral lainnya yang ditemukan dalam oatmeal adalah mangan, fosfor, tembaga, vitamin B1, zat besi, dan selenium.
Lantas apa saja manfaat oatmeal untuk kesehatan? Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Pink Villa, berikut delapan manfaat oatmeal untuk kesehatan yang harus Anda ketahui.
1. Mampu menurunkan kadar gula darah
Diabetes tipe 2 adalah kondisi kesehatan yang sangat umum. Oatmeal dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama pada orang yang berjuang dengan masalah berat badan.
2. Membantu mengatasi sembelit
Sembelit adalah masalah pencernaan umum yang mempengaruhi hampir semua orang di beberapa titik. Serat dalam oatmeal dapat membantu menjaga feses tetap lunak yang dapat meredakan sembelit.
3. Mengurangi hipertensi dan stres
Karena kualitas pelindung jantungnya, oatmeal menjaga tekanan darah tetap terkendali. Pada gilirannya hal ini dapat menghasilkan penurunan hipertensi.
Baca Juga: Target Robi Darwis di Bawah Asuhan Luis Milla, Singgung Debutnya di Persib Bandung
Gandum juga makanan yang menenangkan, bubur gandum manis hangat di pagi hari dapat membantu Anda memulai hari dengan positif sekaligus menjaga stres Anda terkendali.
4. Oatmeal mampu menurunkan berat badan
Karena kandungan seratnya yang kaya havermut, oatmeal bisa membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Beta-gluten juga dikenal untuk mempromosikan pelepasan peptida.
5. Oatmeal juga baik untuk kulit
Oat kaya akan Seng menjadikannya pilihan yang luar biasa bagi orang-orang dengan jerawat. Oat juga menyerap kelebihan minyak dari kulit wajah Anda yang merupakan penyebab lain munculnya jerawat.
Baca Juga: Cek Penerima BSU Tahap 2 September 2022 Lewat 2 bsu.bpjsketenagakerjaan.go.id dan bsu.kemnaker.go.id
6. Meningkatkan kesehatan tulang
Oat kaya akan mineral yang penting untuk kesehatan tulang. Oat kaya akan silikon yang dapat membantu dalam pengobatan patah tulang dan robekan ligamen.
Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di Universitas Harvard menunjukkan bahwa makan semangkuk bubur oatmeal setiap hari dapat membantu melindungi Anda dari penyakit tulang.
7. Meningkatkan kekebalan tubuh
Sel-sel kekebalan Anda dirancang untuk menyerap beta-glukan yang meningkatkan aktivitas sel darah putih dan melindungi dari infeksi.
Baca Juga: Cek Kendala yang Sebabkan BSU 2022 Tahap 2 Rp600.000 Tidak Cair
Senyawa tersebut juga dikenal dapat mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, oatmeal juga mengandung seng yang membantu Anda melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh.
8. Meningkatkan kualitas tidur
Oatmeal meningkatkan produksi melatonin, yang merupakan hormon penting untuk tidur. Mereka juga dapat membantu melepaskan serotonin yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Itulah delapan manfaat oatmeal untuk kesehatan yang harus Anda ketahui sejak dini untuk meningkatkan kualitas hidup.***
