Network
3. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi, yang meliputi kimchi, yogurt, kefir, kombucha, dan asinan kubis, dapat meningkatkan kesehatan dan suasana hati usus.
Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup berkembang biak dalam makanan yang kemudian mampu mengubah gula menjadi alkohol dan asam.
Baca Juga: Cara Cek BPUM 2022 Online Pakai NIK KTP dengan Login eform.bri.co.id
Selama proses ini, probiotik dibuat. Mikroorganisme hidup ini mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda dan dapat meningkatkan kadar serotonin.
Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi banyak aspek perilaku manusia, seperti suasana hati, response stress, nafsu makan, dan dorongan seksual. Hingga 90% serotonin tubuh Anda diproduksi oleh mikrobioma usus Anda, atau kumpulan bakteri sehat di usus Anda.
Selain itu, mikrobioma usus berperan dalam kesehatan otak. Penelitian mulai menunjukkan hubungan antara bakteri usus yang sehat dan tingkat depresi yang lebih rendah.
Baca Juga: Ketangguhan Timnas Indonesia Ditunjukkan saat Kalahkan Keperkasaan Curacao 3-2 di Laga FIFA Matchday
4. Pisang
Pisang dapat membantu membalikkan kerutan.
