Network
Mereka kaya akan vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmiter perasaan baik seperti dopamin dan serotonin.
Ketika dipasangkan dengan serat, gula dilepaskan perlahan ke aliran darah Anda, memungkinkan kadar gula darah stabil dan kontrol suasana hati yang lebih baik. Kadar gula darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan iritabilitas dan perubahan suasana hati.
Baca Juga: Buka sso.bpjsketenagakerjaan.go.id, Cek Status Aktif BPJS Ketenagakerjaan tuk Dapat BSU 2022 Tahap 2
Akhirnya, buah tropis yang ada di mana-mana ini, terutama ketika masih menunjukkan warna hijau pada kulitnya, merupakan sumber prebiotik yang sangat baik, sejenis serat yang membantu memberi makan bakteri sehat di usus Anda. Mikrobioma usus yang kuat dikaitkan dengan tingkat gangguan mood yang lebih rendah.
5. Oat
Oat adalah gandum utuh yang dapat membuat Anda tetap bersemangat sepanjang pagi. Anda bisa menikmatinya dalam berbagai bentuk, seperti oat, oatmeal, muesli, dan granola.
Mereka adalah sumber serat yang sangat baik, menyediakan 8 gram dalam satu cangkir mentah.
Baca Juga: Cuma Berlaku Hari Ini! Warga Bisa Naik Bus Trans Metro Bandung (TMB) Gratis, Cek di Sini Rutenya
Serat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat Anda, memungkinkan pelepasan gula secara bertahap ke dalam aliran darah untuk menjaga tingkat energi Anda tetap stabil.
Oat menyediakan serat yang dapat menstabilkan kadar gula darah Anda dan meningkatkan mood Anda. Mereka juga tinggi zat besi, yang dapat memperbaiki gejala suasana hati pada mereka yang menderita anemia defisiensi besi.
