Network
6. Berry
Anehnya, makan lebih banyak buah dan sayuran dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah.
Baca Juga: Gelombang 46 Segera Dibuka! Simak Cara Daftar Kartu Prakerja 2022 untuk Dapat Rp600.000
Buah beri mengandung berbagai antioksidan dan senyawa fenolik, yang memainkan peran kunci dalam memerangi stres oksidatif ketidakseimbangan senyawa berbahaya dalam tubuh Anda.
Buah beri kaya akan anthocyanin yang melawan penyakit, yang dapat menurunkan risiko depresi.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein nabati, lemak sehat, dan serat.
Penelitian 10 tahun pada 15.980 orang mengaitkan asupan kacang moderat dengan risiko depresi 23% lebih rendah.
Baca Juga: Jadwal Acara RCTI dan Global TV Hari Ini Minggu, 25 September 2022: Tayang Indonesia’s Got Talent
Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu, seperti kacang Brazil, almond, dan kacang pinus, merupakan sumber seng dan selenium yang baik. Kekurangan mineral ini, yang penting untuk fungsi otak, dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih tinggi.
