Network
Lakukanlah dengan perlahan, kurang lebih selama lima detik untuk menarik nafas dan membuangnya pelan-pelan.
2. Berolahraga secara teratur
Kita tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan fisik kita, tetapi penelitian juga menemukan bahwa aktivitas fisik tingkat rendah berhubungan dengan kecemasan.
Para peneliti telah menemukan bahwa olahraga seperti berlari, mengaktifkan bahan kimia otak yang dapat mengurangi kecemasan.
Tidak usah berolahraga secara berlebih, cukup lakukan kegiatan itu secara rutin dan setiap hari, maka Anda bisa merasakan perubahannya.
3. Jangan biarkan kecemasan mengubah hidup Anda
Ketika seseorang sering mengalami serangan kecemasan, mereka mungkin berhenti melakukan aktivitas normal karena mencoba meredakan kecemasan mereka.
Ketika kecemasan mulai menjadi terlalu kuat, atau berlangsung terlalu lama, maka penting untuk mendapatkan evaluasi.
