Network
PR DEPOK - Setiap orang terkadang merasa cemas dan sedikit panik, tetapi ketika kekhawatiran menjadi berlebihan dan mulai memengaruhi aktivitas sehari-hari, Anda bisa mengalami gangguan kecemasan.
Menurut National Institute of Mental Health, gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling umum.
Orang yang mengalami perasaan kecemasan berlebih sering merasa seperti mengalami krisis kesehatan yang mendesak, karena gejalanya bisa begitu tiba-tiba dan parah
Baca Juga: Kapan Bantuan PKH Tahap 4 Cair? Simak Cara Cek Penerima dan Status Penyaluran BLT di Link Ini
Berikut adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengambil tindakan dan mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar, jika Anda sering mengalami kecemasan dan serangan panik.
1. Bernafas dengan pelan dan perlahan
Orang yang menderita kecemasan dan serangan panik sering mengalami nyeri dada, yang disebabkan oleh hiperventilasi dan otot-otot yang tegang di dada.
Tutup mulut Anda dan bernapaslah dengan tenang melalui hidung Anda, dengan lembut, dan sepelan mungkin untuk mengembalikan kadar karbon dioksida—yang akan membuat Anda merasa lebih baik.
