Network
PR-DEPOK - Memiliki berat badan ideal merupakan keinginan oleh semua orang.
Selain bagus untuk penampilan, tidak memiliki berat badan yang berlebihan juga bagus untuk kesehatan.
Saat ini, banyak cara yang dapat dilakukan oleh masyarakat untuk memperoleh berat badan yang ideal.
Baca Juga: Persyaratan KJP Plus dan Besaran Dana untuk Kategori Siswa SD, SMP, SMA, Hingga SMK
Berikut ini 7 tips menurunkan berat badan dengan cara simpel yang dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Youtube dr Saddam Ismail.
Rutin Berjalan Kaki
"Kalau Anda ke kantor, kampus atau keluar rumah misal lokasinya yang lokasinya tidak terlalu jauh coba pilih jalan kaki daripada naik kendaraan," ujar dr Saddam.
Dimulai dari hal kecil terlebih dahulu, ketika Anda ingin ke suatu tempat yang masih dapat dijangkau usahakan untuk berjalan kaki. Hal ini akan memberikan manfaat untuk pembakaran kalori.
Baca Juga: BPNT Oktober 2022 Sudah Cair, Login cekbansos.kemensos.go.id untuk Cek Penerima Bansos Rp200.000
Rutin Berjemur di Bawah Sinar Matahari
dr Saddam Ismail menyampaikan bahwa berjemur di bawah matahari pada pagi hari dapat membakar lemak jenuh pada tubuh lebih dengan efektif.
Dijelaskan kembali Anda perlu berjemur secara rutin pada pagi hari bisa membantu penurunan berat badan secara ideal.
Rutin Mengkonsumsi Protein
"Pilihlah menu olahan misalnya roti gandum isi putih telur atau putih telurnya saja, yogurt atau makanan tinggi protein lainnya asal jangan berlebih," ujar dr Saddam Ismail kembali melalui kanal Youtube nya.
Mengkonsumsi kaya protein dipercaya dapat menurunkan berat badan secara efektif. Selain itu protein juga dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot serta menjaga kekuatan tulang.
Rutin Minum Air Putih
"Air putihnya boleh hangat, dingin biasa atau air es. Itu bebas dan tidak masalah asal disesuaikan dengan kondisi tubuh saat itu, jika tidak enak badan hindari air es," ucap dr saddam.
Ia juga menyampaikan minum air putih sebelum dan sesudah makan makan dapat mengunci perut menjadi lebih kenyang sehingga makan tidak terlalu banyak.
Baca Juga: BPNT Oktober 2022 Tak Kunjung Cair? Segera Cek Nama Penerima Online di cekbansos.kemensos.go.id
Manfaat rajin minum air putih setiap hari diyakini memberi banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya mampu mencegah kenaikan berat badan.
Rutin Olahraga di Pagi Hari
dr Saddam Ismail menyampaikan biasakan lah olahraga sebelum melakukan aktivitas di pagi hari, misalnya sebelum kerja atau kegiatan lainnya.
Selain efektif menurunkan berat badan, cara ini juga dapat mengendalikan mood jauh lebih baik. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan lakukan langkah ini untuk membakar kalori pada pagi hari.
Baca Juga: 8 Link Twibbon Hari Cuci Tangan Sedunia 2022, Gratis Digunakan dengan Berbagai Desain Unik
Rutin Membawa Bekal saat Beraktivitas di Luar
"Kalau jajan atau beli makan di luar, bisa saja makanan itu tinggi kalori dan pengolahannya tidak mendukung program diet Anda. Misalnya di goreng atau di gulai dan lainnya," ujar dr saddam.
Selain bisa mengatur bahan-bahan yang ingin diolah, Anda juga bisa mengatur sendiri porsi yang ingin dibawa agar tidak terlalu berlebihan.
Ketika seseorang rutin menyiapkan dan membawa bekal sendiri dari rumah, dapat dipercaya lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Update Covid-19 Indonesia 14 Oktober 2022: Menurun, Kasus Corona Baru Hari Ini Sebanyak 1.786
Menimbang Berat Badan
Sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan agar memantau berat badannya saat pagi hari. Hal ini akan mengantisipasi terjadinya kenaikan berat badan.
dr Saddam menyampaikan waktu yang tepat jika ingin menimbang berat badan lakukan saat pagi hari setelah buang air kecil dan air besar.***
