Network
PR DEPOK - Setiap tanggal 20 Oktober masyarakat di berbagai negara memperingati Hari Osteoporosis Sedunia.
Hari Osteoporosis Sedunia atau World Osteoporosis Day (WOD) diperingati pada 20 Oktober setiap tahunnya untuk meningkatkan kesedaran masyarakat agar menjaga kesehatan tulang sejak dini.
Dalam rangka menyambut Hari Osteoporosis Sedunia yang tahun ini jatuh pada Rabu, 20 Oktober 2022, berikut telah dirangkum tips tulang kuat dan sehat.
Baca Juga: Peringatan Hari Menopause Sedunia: Pahami Gejala dan Penyebab Menopause pada Wanita
Menurut WHO pada International Consensus Development Conference di Roma, Itali, 1992, Osteoporosis adalah penyakit dengan sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai perubahan mikroarsitektur tulang, dan penurunan kualitas jaringan tulang.
Masalah tersebut pada akhirnya menimbulkan akibat meningkatnya kerapuhan tulang dengan resiko terjadinya patah tulang.
Dilansir PikiranRakyat-Depok-com dari Healthline, kebanyakan orang memiliki massa dan kepadatan tulang tertinggi ketika mereka berusia awal 20-an.
Seiring bertambahnya usia, seseorang kehilangan tulang tua pada tingkat yang lebih cepat daripada yang dapat digantikan oleh tubuh.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries, Taurus, Gemini, 18 Oktober 2022: Rezeki Mengalir Terus Hari Ini
Karena itu, orang yang lebih tua memiliki risiko osteoporosis yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang masih muda.
Selain itu, wanita juga memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis karena mereka biasanya memiliki tulang yang lebih tipis daripada pria.
Osteoporosis juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor resiko lainnya termasuk:
- Merokok
- Obat-obatan tertentu, seperti steroid, penghambat pompa proton, dan beberapa obat kejang
- Malnutrisi
- Penyakit tertentu, seperti rheumatoid arthritis (RA) dan multiple myeloma.
Baca Juga: Cek Penerima PKH Tahap 4 Oktober 2022 via cekbansos.kemensos.go.id, Bisa Dapat BLT hingga Rp750.000
Untuk mencegah terjadinya osteoporosis, maka penting bagi Anda menjaga tulang tetap sehat sejak dini.
Dikitup dari laman RSUD Nganjuk, berikut tips jaga tulang tetap sehat:
1. Olahraga teratur.
2. Melakukan diet kaya nutrisi mengandung kalsium, vitamin D, dan protein.
3. Banyak berjemur di bawah sinar matahari untuk kesehatan tulang.
4. Menghindari gaya hidup tidak baik seperti merokok dan kurang aktifitas fisik.
5. Berkonsultasi ke dokter untuk menilai faktor resiko osteoporosis.
6. Lakukan tes osteoporosis jika diperlukan.***
