Wajib Tahu! Ini 6 Tips Rahasia Wanita untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Pikiran, dan Tubuh

Jika Anda baik-baik saja dengan olahraga berat, lakukan selama satu jam 15 menit seminggu, seperti berlari atau bermain tenis.

Tambahkan juga beberapa hari latihan kekuatan.

3. Menurunkan Berat Badan

Ketika Anda menurunkan berat badan, Anda akan menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Bagaimana Cara Memegang Handphone? Pilihan Anda akan Mengungkap Kepribadian Sebenarnya

Untuk penurunan berat badan yang lambat dan stabil, cobalah untuk menurunkan 1-2 kilogram seminggu dengan aktif dan mengonsumsi makanan yang lebih baik.

4. Rutin Periksakan Kesehatan ke Dokter

Dapatkan pemeriksaan rutin. Dokter dapat melacak riwayat kesehatan Anda dan dapat membantu Anda tetap sehat.

Misalnya, jika Anda berisiko terkena osteoporosis, suatu kondisi yang melemahkan tulang, mereka mungkin ingin Anda mendapatkan lebih banyak kalsium dan vitamin D.

Baca Juga: Spoiler dan Link Nonton Cheer Up Episode 9 Sub Indo di SBS, Do Hae Yi Tolak Cinta Park Jung Woo