Network
4. Pertahankan pola makan yang sehat
Jika mengalami kecemasan dan stres, rata-rata orang dapat membantu meminimalkannya dengan mengonsumsi makanan seimbang.
Baca Juga: Demi Kesehatan Mental, Dokter Jiwa Sarankan Hindari Lingkungan Negatif serta Orang-orang Toxic
Menikmati makanan sehat, seimbang, tubuh tetap terhidrasi, serta membatasi alkohol dan kafein adalah langkah pertama dalam membantu meredakan kecemasan.
5. Ketahuilah bahwa Anda tidak dalam bahaya
Hal terpenting yang harus disadari adalah Anda tidak dalam bahaya. Anda perlu memahami bahwa itu adalah pertanda palsu. Meskipun Anda pikir seakan-akan kehilangan akal, sebenarnya tidak berlebihan seperti itu.
Kebanyakan serangan panik akan mereda setelah dua atau tiga menit.***
