PR DEPOK - Setiap orang bisa mengalami stres saat kerja, jika tidak diperhatikan bisa menyebabkan dampak besar pada kesehatan fisik dan emosional.
Biasanya munculnya stres terjadi karna atasan yang kurang bisa memberikan dukungan, beban atau waktu kerja yang berlebihan.
Terkadang rekan kerja yang kurang suport atau merundung menjadi hal yang berdampak pada stres dalam bekerja.
Terkadang tegang dalam hal mengerjakan pekerjaan itu hal yang normal, terutama jika Anda menghadapi waktu yang menjulang atau tugas menantang.
Ketika kerja stres akan menjadi kronis, itu berdampak pada kesejahteraan fisik dan emosional anda.
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari laman Healthline, berikut 14 langkah Anda untuk menjaga stres dalam kerja:
1. Sadarilah bagaimana hal itu mempengaruhi Anda
Sederhana tetapi mudah untuk meremehkan seberapa besar efek stres pada anda. Stres yang tidak dikelola dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan mental anda.
Baca Juga: Optimis dan Temperamental, Ketahui Kepribadian Positif dan Negatif dari Zodiak Aries
2. Tuliskan stresor Anda
Identifikasi dan rekam situasi stres dapat membantu memahami apa yang mengganggu anda.
3. Luangkan waktu untuk mengisi ulang
Luangkan waktu anda beberapa menit membantu cegah kelelahan, seperti mendengarkan musik Podcast menonton video Youtube.
Baca Juga: 10 Ucapan Selamat Harlah 1 Abad NU 2023, Penuh Hikmat dan Doa
4. Asah keterampilan manajemen waktu Anda
Coba organisir pekerjaan, siapkan daftar prioritas siapkan tugas dan beri pengingat sesuai dengan kepentingan.
5. Seimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda
Penting ciptakan batasan yang jelas antara kerja dan kehidupan di rumah anda untuk bantu hindari potensi stres
Baca Juga: Cara Cek PIP SD-SMA yang Belum Dicairkan Lewat Link pip.kemdikbud.go.id
6. Evaluasi kembali pikiran negatif
Kekhawatiran dan stres kronis jangka waktu panjang yang anda alami, mungkin cenderung melompat ke kesimpulan dan vobalah jauhkan diri dari pikiran negatif.
7. Andalkan jaringan dukungan yang kuat
Tetap berhubungan baik dengan rekan kerja dan anggota keluarga bisa atasi situasi kerja yang penuh tekanan. Coba cari teman yang bisa diajak untuk berbicara bisa diandalkan.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Karakter Anda Bertanggung Jawab Jika Lihat Ini Pertama pada Gambar!
8. Jaga diri Anda
Cari waktu untuk perawatan diri dapat menemukan diri Anda yang merasa rileks dari pekerjaan. Bisa juga coba untuk istirahat cukup, dan makan sepanjang hari.
9. Pelajari teknik relaksasi
Bermeditasi latih pernapasan dalam dan perhatian penuh untuk menenangkan kecemasan Anda.
Baca Juga: The Last of Us Episode 4 Tayang Hari Ini, Tersedia Sinopsis dan Link Nonton
10. Hindari gosip di kantor
Konflik di setiap tempat kerja dapat berdampak pada emosional anda, coba hindari dalam berpartisipasi situasi gosip kantor.
11. Lepaskan perfeksionisme
Perfeksionisme dapat memberi manfaat yang positif bagi anda, namun bisa menegangkan dan menyebabkan kelelahan juga.
Baca Juga: Cara Cek Nama Penerima Dana PIP Kemdikbud 2023, Bantuan Rp1 Juta Cair ke Siswa SMA
12. Pergi berlibur
Staycation atau berlibur hal yang tepat untuk membantu anda mengatur ulang atau rileks dan bersantai juga bisa membantu dalam hal ini.
13. Dekati supervisor Anda
Dapatnya dukungan dari atasan anda dapat secara signifikan mengurangi rasa lelah anda. Berbincang mencari pemecahan masalah dapat memberikan hal positif.
Baca Juga: 15 Twibbon Gratis Hari Pers Nasional: Beri Dukungan dan Bangga terhadap Wartawan Indonesia
14. Cari konseling
Bekerja dengan terapis membantu Anda mengidentifikasi sumber stres kerja, mereka dapat juga membantu anda mengembangkan strategi untuk dekompresi dan merawat diri.
Jika Anda merasa stres dalam bekerja mungkin Anda coba 14 langkah di atas semoga dapat membantu anda.***