Network
PR DEPOK - Garam sering digunakan sebagai penyedap rasa, namun dengan komposisi yang seimbang itu membuat aman dikonsumsi.
Lalu apa saja kandungan dalam garam atau natrium yang sebabkan tekanan darah hingga jantung? simak artikel ini hingga akhir.
Natrium adalah elektrolit esensial, yang memainkan peran penting dalam mengendalikan kerja enzim dan kontraksi otot.
Natrium juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan gula darah serta mengatur fungsi saraf, otot, dan jantung.
Baca Juga: Bansos PKH Tahap 1 Cair Februari 2023? Simak 7 Kategori BLT dan Cara Cek Penerima
Oleh karena itu, menurut Mugdha Pradhan, ahli gizi fungsional, CEO dan Pendiri, iThrive, asupan natrium ataugaram yang rendah dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan dan gejala seperti peningkatan denyut jantung, jantung berdebar-debar, masalah jantung, nyeri otot, dan resistensi insulin.
Asupan garam yang direkomendasikan adalah antara 9 hingga 12 gram per hari, sementara tingkat maksimumnya sekitar dua kali lipat dari jumlah tersebut.
Namun, Pradhan menunjukkan bahwa kebutuhan harian kita bervariasi berdasarkan faktor-faktor tertentu yang berubah.
“Kita kehilangan lebih banyak natrium saat berolahraga dan berkeringat, jadi disarankan untuk menambah asupan sekitar 2 gram pada hari-hari saat Anda banyak bergerak atau banyak berkeringat," ujarnya sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Indian Express.
