Network
2. Hindari konsumsi kafein
Kafein dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Hindari minum kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya beberapa jam sebelum waktu tidur.
Selain itu, perhatikan kandungan kafein pada makanan dan minuman lainnya seperti cokelat, soda, dan obat-obatan tertentu. Barangkali makanan yang Anda makan sebelum tidur ternyata mengandung kafein yang belum Anda ketahui sebelumnya.
3. Lakukan relaksasi sebelum tidur
Memanjakan diri sebelum tidur dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Cobalah untuk melakukan relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan tubuh Anda.
4. Buat suasana tidur yang nyaman
Membuat suasana tidur yang nyaman dan tenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Pastikan ruangan Anda cukup gelap dan dingin, serta tidur di tempat tidur yang nyaman dan dengan bantal yang cukup.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Coffee Shop di Depok untung Nongkrong Asik, Salah Satunya Bertema Korea
5. Batasi aktivitas di tempat tidur
Buat tempat tidur atau kasur Anda hanya digunakan untuk tidur, bukan untuk mengerjakan tugas atau yang lainnya. Hindari membawa laptop atau ponsel ke kasur karena aktivitas ini dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Mengatasi insomnia memerlukan kesabaran dan disiplin. Namun, dengan menjalankan tips dan trik di atas, diharapkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jika Anda terus mengalami insomnia, jangan ragu untuk mencari bantuan medis. Anda dapat berbicara dengan dokter tentang opsi pengobatan yang tepat untuk mengatasi permasalahan tidur Anda.***
