Network
3. Buah Tinggi Kalium
Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association bulan Juni 2020, mengindikasikan bahwa asupan kalium yang cukup sangat diperlukan untuk mencapai tekanan darah yang lebih rendah.
Baca Juga: Horoskop Taurus Hari Ini Senin, 27 Februari 2023: Lebih Fokus Lagi pada Tujuan Anda
Namun, penderita penyakit ginjal harus menghindari suplementasi kalium yang berlebihan. Buah yang mengandung kalium tinggi meliputi, alpukat, labu biji, pisang, blewah, jeruk, dan melon.
4. Oatmeal
Berdasarkan sebuah laporan tahun 2019, Canadian Journal of Diabetes, menunjukkan penggunaan oatmeal sebagai intervensi diet jangka pendek dikaitkan dengan penurunan gula darah dan peningkatan sensitivitas insulin. Konsumsilah oatmeal dengan pilihan biji-bijian utuh, seperti beras merah, roti gandum utuh, jelai, dan bulgar.
5. Buah Beri
Baca Juga: Login cekbansos.kemensos.go.id untuk Cek Bansos Balita Maret 2023 Online
Buah ini sangat baik untuk mengelola diabetes. Buah beri, kaya akan antioksidan. Secara alami, buah beri memiliki rasa asam dan juga manis, namun tidak meningkatkan kadar gula darah. Buah beri yang direkomendasikan, yaitu stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry.
Nah, 5 makanan fungsional diatas adalah makanan yang mampu membantu mengurangi kadar gula darah. Apabila terdapat kesulitan untuk menemui beberapa makanan di atas, mungkin anda bisa menemukan makanan sejenis dengan kandungan serupa. Semoga artikel ini dapat membantu anda, atau orang di sekeliling anda, para penderita diabetes.***
