Network
PR DEPOK - Setiap harinya, otak manusia diharuskan untuk mengingat berbagai hal. Oleh sebab itu, terdapat kemungkinan daya ingat kita menurun dan menjadi pelupa, karena otak kehilangan beberapa informasi mengenai hal yang sudah berlalu.
Namun, daya ingat manusia ternyata bisa ditingkatkan dengan beberapa cara, seperti yang dikatakan oleh Dr. Merrill di laman thehealty.com.
Merrill mengatakan, daya ingat bisa ditingkatkan bukan diperbaiki seolah ingatan adalah barang yang rusak.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Scorpio Hari Ini Rabu, 1 Maret 2023: Hari yang Baik dan Hubungan Makin Harmonis
“Ingatan itu tidak diperbaiki seolah barang yang rusak, tak peduli seberapa buruk ingatan yang kamu miliki, setiap orang dapat meningkatkannya,” ujar Dr Merrill, seperti dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari The Healty.
Penasaran bagaimana cara meningkatkan daya ingat? Berikut 14 cara meningkatkan daya ingat yang wajib diketahui untuk kamu yang pelupa.
1. Perhatikan dan Fokus
Menjadi pelupa, merupakan akibat dari kurangnya konsentrasi dalam mendengarkan atau memperhatikan. Untuk mengingat sesuatu sepenuhnya, maka diperlukan adalah fokuskan perhatianmu.
Baca Juga: 7 Alasan Meminum Kopi Baik untuk Kesehatan, Diklaim Bisa Bikin Pintar
Apapun kegiatan yang sedang dilakukan, berusahalah untuk fokus sepenuhnya, seolah dirimu mencatatkan hal tersebut di dalam pikiran.
2. Berlatih
Untuk meningkatkan daya ingat, tentu otak mu membutuhkan latihan. Kamu bisa mulai dengan menghafal sesuatu, seperti resep, lagu, atau buku cerita, kemudian cobalah untuk katakan pada seseorang tentang apa yang baru saja kamu hafalkan.
Pastikan, untuk konsisten berlatih, sehingga daya ingat mu menjadi tajam dan meningkat.
Baca Juga: BPNT 2023 Berupa Uang atau Sembako? Berikut Bocoran Info dan Cara Cek Nama Penerima
3. Bermain Permainan Pikiran
Sama halnya dengan melatih fisik dengan mengangkat beban dan semacamnya, meningkatkan daya ingat, perlu sebuah media untuk menyalurkannya.
Bermain permainan yang merangsang fungsi ingatan dalam otak tentu menjadi opsi yang bagus. Permainan yang dapat dimainkan, seperti puzzle, sudoku, atau permainan pikiran lainnya, yang mungkin dapat kamu temukan di internet.
4. Tulis di Sebuah Jurnal atau Buku
Kamu bisa menuliskan kegiatan dalam keseharian mu secara terperinci di sebuah buku, untuk meningkatkan daya ingatmu. Secara tidak langsung, ini membuat kamu menjalani hari dengan fokus yang terjaga terhadap setiap kegiatan yang kamu lakukan.
Baca Juga: Bhayangkara FC vs PSIS Semarang, Laga Pembuka BRI Liga 1 Pekan ke 28
5. Pastikan Tidur yang Cukup
Proses ingatan di dalam otak bergantung juga pada tidur. Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa orang yang memiliki kualitas tidur yang baik menfapatkan hasil test daya ingat lebih baik dari pada mereka yang kurang tidur.
6. Berolahraga
Jalan pagi, berenang, lari, merupakan beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan. Tak hanya itu, senam aerobic juga bisa meningkatkan daya ingat dan kekuatan otakmu secara keseluruhan.
Baca Juga: Ramalan 12 Shio di Bulan Maret 2023, Siapa yang Paling Beruntung?
7. Jaga Kesehatan Mental
Depresi dapat menurunkan daya ingat, disebabkan hilangnya fokus otak untuk tetap terjaga pada kegiatan lainnya.
"Permasalahan ingatan, memiliki keterkaitan dengan depresi,” ungkap Dr Merrill.
Jika kamu mempunyai masalah mental, seperti anxiety atau depresi, maka kamu harus temukan dahulu perawatan untuk hal tersebut, sebelum kamu berusaha untuk meningkatkan daya ingatmu.
Baca Juga: PKH Tahap 1 Cair Mulai Hari Ini? Cek Bocoran Tanggal Pencairan dan Nama Penerima di Sini
8. Perhatikan Obat-obatan yang Dikonsumsi
Beberapa obat, mengandung beberapa kandungan yang dapat menyebabkan kelupaan. Konsumsi obat-obatan tertentu dapat menjadi salah satu alasan mengapa daya ingatmu yang lemah semakin lama semakin memburuk.
9. Bersosialisasi
Habiskan waktumu bersama orang-orang yang kamu sayangi, merupakan faktor penting demi kesehatan otak dan daya ingat.
Banyak bersosialisasi merupakan jalan yang tepat untuk meningkatkan daya ingat, seperti kamu yang telah membaca suatu buku, mungkin kamu ingat beberapa dari isi buku tersebut, namun dengan mendiskusikannya dengan orang lain akan menguatkan daya ingatmu.
Baca Juga: Link Live Streaming PSM Makassar vs Dewa United, Laga Terakhir Pekan ke 27
10. Gunakan Telepon Genggam dengan Bijak
Orang dapat terisolasi dari lingkungan sekitarnya ketika dirinya terlalu fokus dengan telepon genggamnya. Oleh sebab itu, kontrol penggunaan telepon sebijak mungkin agar tetap fokus terhadap sekitar dan apa yang kamu lewati dalam setiap keseharian mu.
11. Jangan Terlalu Andalkan Google
Dengan canggihnya teknologi masa kini, membuat kebanyakan orang malas untuk mengingat suatu hal, dan lebih memilih untuk bertanya pada google mengenai suatu isu tersebut.
Conoth mudahnya adalah, anak-anak yang bermalas-malasan untuk menghafal suatu pelajaran, disebabkan adanya google yang membuat mereka berpikir, bahwa menghafal menjadi sia-sia apabila pelajaran tersebut bisa kami cari di internet dengan google.
Baca Juga: Link Live Streaming Serie A Italia Cremonese vs AS Roma Tengah Malam Nanti Rabu 1 Maret 2023
12. Cek dan Lihat Kembali dengan Mata dari Sudut ke sudut
Pada saat melakulan sesuatu, pastikan untuk mengecek kembali setelah selesai. Cek dengan benar menggunakan penglihatanmu dari sudut satu ke sudut lainnya. Sehingga tak ada hal yang luput dari perhatian mu.
Begitu juga pada saat kamu menghafal bacaan, perhatikan informasi yang ingin kamu hafalkan dengan melihatnya dari sudut ke sudut.
13. Sisihkan Waktu untuk Hobi
Hobi dapat melatih otak, dan menguatkan daya ingat. Hobi dapat meningkatkan daya ingat karena dengan melakukan hobi, setiap orang akan melepaskan beban pikiran atau stres mereka, sehingga itu akan sensasi refresh di dalam otak.
Baca Juga: Jadwal, Preview, dan Link Live Streaming BRI Liga 1 Pekan ke 28, Ada Big Match Persija vs Persib
14. Buatlah Pertanyaan Kuis untuk Dirimu Sendiri
Usai lewati keseharian, coblah untuk membuat daftar pertanyaan rinci mengenai apa saja yang sudah kamu lakukan hari ini
. Cobalah untuk memberikan jawaban dengan rinci, sehingga itu akan membantumu meningkatkan fokus dan daya ingat mu.
Nah itu dia 14 cara meningkatkan daya ingat. Menjadi pelupa bukan hal yang menyenangkan bukan? Oleh sebab itu, mulailah berlatih dan terapkan 14 cara diatas untuk meningkatkan daya ingatmu saat ini.***
