Network
Tujuannya yaitu, agar energi yang diperoleh ketika makan sahur dapat bertahan lebih lama, sehingga puasa pun menjadi lebih mudah dilakukan.
3. Sahur Tidak Berlebihan
Bersahurlah dengan makanan secukupya. Apabila makanan yang dikonsumsi saat sahur terlalu banyak, maka proses percernaannya pun membutuhkan waktu dan energi yang cukup lama.
Baca Juga: Ahli Sebut Bumi Tidak Akan Dikenali akibat Singularitas Teknologi pada Tahun 2075, Kenapa?
Dengan begitu, energi kita akan terserap oleh sistem pencernaan. Oleh sebab itu, makanlah secukupnya pada saat sahur, dengan mengutamakan makanan yang mengandung zat-zat utama yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, vitamin, mineral, dan protein.
4. Kurangi Garam pada Makanan
Selama berpuasa, hendaknya kandungan garam pada makanan dikurangi. Kandungan garam yang cukup banyak pada makanan, cenderung mengakibatkan dehidrasi dan rasa lapar yang lebih cepat.
Oleh sebab itu, untuk terhindar dari dehidrasi ketika berpuasa, ataupun rasa lapar, maka kurangilah kandungan garam di makanan yang kalian konsumsi saat sahur.
Baca Juga: Bansos PKH 2023 Sudah Cair, Segera Buka cekbansos.kemensos.go.id untuk Cek Nama Penerima
5. Perbanyak Minum Air Putih
Minumlah air putih sesuai anjuran atau rekomendasi minimum, yaitu 8 gelas sehari. Seperti misalnya, 2 gelas ketika sahur, dan 6 gelas setelah berbuka puasa. Hal ini tentu bermanfaat bagi tubuh agar terhindar dari dehidrasi ketika berpuasa.
6. Jangan Langsung Tidur setelah Sahur
Kebiasaan yang kurang baik adalah langsung tertidur setelah sahur. Hal ini tentu tidak baik, karena tubuh jadi terasa lebih berat karena dimanjakan. Hal ini juga menyebabkan orang-orang malas beraktivitas ketika berpuasa.
Lakukanlah kegiatan atau hal-hal kecil setelah sahur, agar tubuh dapat beradaptasi, dan terbiasa untuk bergerak meski sedang berpuasa.
