Network
Sahur berasal dari bahasa Arab yaitu سحور atau disebut juga dengan Sehur, Sahari, Sehri, dan Suhoor. Semua istilah tersebut merujuk pada aktivitas makan dan minum yang dilakukan pada dini hari oleh umat muslim, yang merupakan bagian penting dari ibadah puasa di bulan suci ramadhan.
Baca Juga: Cuaca untuk Wilayah Kota Depok Hari Ini, 24 Maret 2023: Cerah Berawan hingga Hujan Sedang
Mengonsumsi makanan yang tepat pada saat ini adalah kunci dalam membantu mengurangi keinginan untuk makan di siang hari. Pilihlah makanan sahur yang kaya akan serat dan protein.
Serat akan memperlambat pencernaan dan membuat rasa kenyang. Beberapa penelitian menunjukkan makanan kaya serat yang terdapat dari buncis dan kacang polong, yang dapat meningkatkan rasa kenyang hingga 31 persen. Menu sahur juga bisa terbuat dari jamur, buah alpukat, sayuran, kacang-kacangan, untuk menahan rasa lapar.
Tidak hanya kaya serat, menu juga dianjurkan mengandung protein tinggi agar kenyang lebih lama dan mengurangi hormon lapar. Protein tersebut bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, seperti ikan atau ayam panggang.
Baca Juga: Ambil dana PKH dan BPNT di ATM Terdekat Segera, Ini Daftar Penerima Bansos Kemensos
Pastikan Cukup Minum
Penelitian yang disebutkan dalam Aljazeera.com mengatakan bahwa, minum air yang cukup dapat membantu kita dari rasa lapar. Minum dua gelas air sebelum makan juga dapat meregangkan perut dan megirim sinyal kenyang ke otak. Ini juga akan mencegah makan berlebihan saat berbuka.
Dehidrasi selama berpuasa di bulan ramadhan adalah satu hal yang harus diperhatikan. Sebab sel saraf neuron yang bertugas mengirim dan menerima sinyal dari otak, akan mengatur rasa haus dan lapar.
