Network
Setelah itu, miringkan kepala ke satu sisi untuk memastikan telinga dekat dengan bahu. Setelah menahan selama 10 hingga 15 detik, beralihlah ke sisi lainnya. Hitung dari 5 sampai 10 pada masing-masing dari tiga sisi.
• Gulungan Leher
Luruskan punggung saat Anda berdiri atau duduk. Dekatkan dagu ke dada lalu putar ke arah masing-masing bahu saat perlahan memutar kepala searah jarum jam.
Baca Juga: KJP Plus Mei 2023 Kapan Cair? Ini Pesan dari Pemprov DKI Jakarta
Gerakan yang sama harus diulang dengan cara berlawanan arah jarum jam, yang bertujuan untuk 5–10 repetisi di kedua arah.
• Peregangan Lidah
Lihat lurus ke depan, julurkan lidah sejauh yang Anda bisa. Angkat lidah Anda ke atas dan ke arah hidung. Tahan selama 10 detik dan lepaskan.
Tekan lidah di langit-langit mulut. Tahan selama 5 hingga 10 detik sebelum melepaskannya. Latihan ini harus dilakukan 5–10 kali sekaligus.
• Rilis Rahang dan Jaw Jut
