Network
PR DEPOK - Untuk membantu Anda memahami pentingnya nutrisi yang tepat untuk anak-anak di musim panas ini, berikut panduan lengkapnya.
Musim panas menghadirkan berbagai masalah kesehatan seperti serangan panas, dehidrasi, ruam, dan gangguan pencernaan, tetapi saat tinggal di dalam ruangan, menggunakan kipas angin dan AC, serta mengenakan pakaian katun berwarna terang dapat membantu kita tetap sejuk, penting untuk memastikan bahwa anak-anak menerima makanan yang layak.
Banyak nutrisi untuk menjaga tubuh mereka tetap dingin. Kekebalan anak-anak lebih rendah dibandingkan orang dewasa, sehingga penting untuk memberi mereka asupan makanan dan minuman bergizi seimbang selama musim panas.
Dalam sebuah wawancara dengan Hindustan Times yang dikutip PikiranRakyat-Depok.com, Simran Saini, Ahli Gizi dan Konsultan Penurunan Berat Badan, berbagi bahwa musim panas adalah waktu untuk liburan, bersenang-senang dan bermain-main.
Baca Juga: The Good Bad Mother Tamat, Simak 5 Drakor Populer Lainnya yang Dibintangi oleh Lee Do Hyun
Anak-anak menikmatinya tetapi banyak berkeringat dan mudah lelah juga. Jadi agar anak-anak tetap aktif dan terlindungi, nutrisi yang tepat memainkan peran penting.
"Kami menyarankan agar anak-anak tetap terhidrasi dengan banyak cairan. Menambahkan camilan sehat yang sering dalam porsi kecil bekerja dengan baik untuk menjaga keseimbangan energi dan nutrisi," katanya.
Untuk membantu Anda memahami pentingnya nutrisi yang tepat untuk anak-anak di musim panas ini, Shweta Mishra, Ahli Gizi di Gritzo, membuat daftar panduan komprehensif dan merekomendasikan:
Baca Juga: Lagi Liburan ke Manado? Kunjungi 5 Soto Ternikmat di Manado yang Wajib Dicoba
1. Minuman kesehatan
Untuk mengontrol dehidrasi dan kelelahan akibat panas dalam gelombang panas, sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan. Memasukkan minuman kesehatan seperti smoothies atau protein shake ke dalam makanan anak adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan nutrisi.
Smoothie dengan buah-buahan dan sayuran memberikan vitamin dan mineral penting, sedangkan protein shake membantu pertumbuhan dan perbaikan otot, ideal untuk anak-anak yang aktif selama musim panas. Penting untuk selektif dengan minuman kesehatan karena banyak mengandung gula dan kalori tambahan.
Baca Juga: Wajib Coba! 5 Rekomendasi Tempat Makan Mie Bakso Enak di Bandung, Lengkap dengan Alamatnya
2. Yogurt
Yogurt menawarkan kombinasi protein, kalsium, dan probiotik yang berharga, yang merupakan mikroorganisme bermanfaat yang mendukung usus yang sehat. Ini menjadi sangat penting di musim panas ketika anak-anak mungkin mengalami masalah pencernaan karena perubahan rutinitas dan kebiasaan makan mereka.
3. Buah Musiman dan Jeruk
Di musim panas, sangat penting untuk memasukkan berbagai buah segar ke dalam makanan anak-anak untuk memberi mereka vitamin dan mineral penting. Buah jeruk, seperti lemon dan jeruk, merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dikenal karena sifat pendinginan perut dan manfaat detoksifikasi.
Buah-buahan musiman seperti semangka dan mangga juga menawarkan hidrasi, sifat pembilasan racun, dan meningkatkan kesehatan kulit. Mangga, khususnya, kaya akan mineral dan antioksidan, memberikan energi langsung dan mencegah kelelahan.
4. Sayuran Berdaun Hijau
Di samping buah jeruk, termasuk sayuran berdaun dalam makanan musim panas anak sangat penting untuk kesehatan dan energi mereka. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, dan kol menawarkan banyak manfaat kesehatan karena kaya serat, vitamin, dan mineral sementara rendah kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mendukung kesehatan anak dan memastikan mereka menerima nutrisi penting.
Berbicara tentang tip penting untuk menjaga anak Anda tetap sehat dan terhidrasi selama musim panas, Ruchi Sharmma, Ahli Gizi dan Ahli Gizi di Gladful, menyarankan:
Baca Juga: Siap-Siap! Presale Tiket Jakarta Fair 2023 Dibuka Besok, Simak Cara Beli Tiket Secara Online di Sini
- Selama musim panas, penting bagi anak-anak untuk melakukan aktivitas di luar ruangan dan menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang tersayang.
- Harus mendorong anak-anak mereka untuk minum air secara teratur, karena membantu menjaga hidrasi dan mencegah masalah terkait panas. Minuman manis seperti soda harus dihindari karena dapat menyebabkan dehidrasi. Sebagai gantinya, disarankan untuk memilih minuman yang diperkaya atau air kelapa.
- Selain hidrasi, asupan protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Selama bulan-bulan musim panas, akan bermanfaat untuk memasukkan makanan kaya protein ke dalam makanan mereka. Ini bisa termasuk produk susu, telur, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Murah Banget! 7 Rekomendasi Tempat Bakso di Magelang Lengkap dengan Harga sampai Link Lokasinya
Dengan memasukkan makanan seperti itu ke dalam makanan mereka, anak-anak dapat mempertahankan tingkat energi mereka dan tetap aktif, meningkatkan kesenangan mereka di musim panas.
Kesimpulannya, memprioritaskan nutrisi anak selama musim panas adalah yang paling penting. Orang tua harus fokus menjaga anak-anak mereka tetap terhidrasi dan memastikan mereka menerima cukup protein.
Dengan mengikuti pedoman ini, orang tua dapat memastikan bahwa anak-anak mereka memiliki musim panas yang sehat dan menyenangkan yang penuh dengan kenangan abadi.***
