Network
PR DEPOK - Seperti yang diketahui banyak orang, buah-buahan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menutrisi kulit, menghasilkan darah segar, meningkatkan energi, dan yang terakhir mencerahkan dan menyenangkan. Menurut peneliti, buah-buahan juga dapat menetralkan efek bahaya dari radikal bebas tubuh.
Jus buah sangat sehat karena mengandung enzim yang dapat membantu pencernaan. Jus buah segar juga memiliki lebih banyak nutrisi, berserat, dan sangat enak. Beberapa buah lebih berair dan lainnya lebih berserat, untuk program menambah berat badan, anda hanya perlu menambahkan beberapa buah bertepung dan berlemak ke dalam makanan Anda.
Berikut ini 5 rekomendasi jus buah segar yang dapat meningkatkan berat badan.
1. Jus Alpukat
Baca Juga: Rekomen! 8 Warung Bakso di Payakumbuh Paling Dicari, Simak Lokasinya
Bahan yang perlu disiapkan cukup simple, yaitu 1 buah alpukat dikupas dan dipotong dadu, 3-4 sendok makan madu, 1/2 jus lemon segar. Langkah selanjutnya blender alpukat dengan madu dan jus lemon, dan sajikan dingin sekaligus.
Jus alpukat adalah sumber yang kaya lemak sehat, vitamin, dan mineral, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet penambahan berat badan Anda. Karena alpukat adalah salah satu buah berlemak alami yang menyediakan kalori bergizi yang bagus untuk penambahan berat badan.
2. Jus Pisang dan Susu
Bahan yang harus disiapkan adalah 2 cangkir susu, 1 buah pisang, 2 sendok makan madu, dan, dan 1 cangkir es batu. Langkah selanjutnya blender semua bahan, dan sajikan dingin sekaligus atau minuman bisa berubah menjadi warna kecoklatan.
Baca Juga: 15 Link Download Desain Spanduk Terbaru untuk Menyambut Hari Raya Idul Adha 2023
Pisang merupakan buah tropis yang memang padat kalori dan bergizi. Pisang adalah sumber yang sangat baik untuk menambah berat badan karena kaya akan gula alami yang disebut fruktosa. Susu memiliki lemak alami dan gula alami yang dikenal sebagai fruktosa. Keduanya adalah sumber yang baik untuk menambah berat badan.
3. Jus Mangga dan Nanas
Bahan yang dibutuhkan 1 cangkir mangga, 1 cangkir nanas, 4 sendok makan madu,1 cangkir es batu, selanjutnya blender semua bahan, sajikan dingin, dan nikmati minuman nikmat yang bermanfaat.
Jus mangga dan nanas bisa menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat dan bergizi. Buah-buahan ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan berat badan, membentuk otot, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Kamu di Payakumbuh? Wajib Cobain 5 Warung Sate di Payakumbuh Ini
4. Smoothies Yogurt Kismis
Siapkan 3 sendok makan kismis, 1 cangkir yogurt, 4 sendok makan madu, dan 1 cangkir es batu. Blender semua bahan dan sajikan dingin.
buah-buahan kering memiliki lebih banyak kalori daripada bentuk segarnya. Seperti satu cangkir anggur segar memiliki 105 kalori dan sebaliknya, kismis memiliki 435 kalori untuk satu cangkir. Yogurt memiliki bentuk gula alami.
5. Kurma dan Susu
Baca Juga: 10 Alasan Kenapa Kamu Perlu Belajar Tentang Manajemen, Nomor 3 Penting!
Bahan yang dibutuhkan 1 cangkir kurma yang sudah direndam air semalam, 2 cangkir susu, 1 cangkir es batu, 1-2 sendok makan almond atau jambu mete. Selanjutnya blender kurma, susu, es batu, dan sajikan dingin dengan kacang di atasnya.
Kurma adalah sumber zat besi lengkap dan kaya akan gula dan serat alami. Zat besi sangat penting untuk pembentukan hemoglobin, pigmen merah dalam aliran darah yang mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel tubuh. Susu meningkatkan penglihatan, menyembuhkan kebotakan, dan menyembuhkan depresi.
Perlu diingat meskipun jus buah segar dapat membantu Anda menambah berat badan, jus tersebut tidak boleh menggantikan makanan utuh dalam diet Anda. Selain minum jus buah segar, pastikan untuk memasukkan makanan padat nutrisi ke dalam diet Anda seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat.
Selain itu, perhatikan asupan kalori Anda secara keseluruhan dan pastikan untuk melakukan aktivitas fisik untuk membentuk otot dan mempertahankan berat badan yang sehat.***
