Network
Kombinasi dari latihan fisik, hubungan sosial, dan pengurangan stres adalah penguat otak yang ampuh.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Sate Enak di Sragen yang Laris Manis, Berikut Alamatnya
2. Meditasi Selama 10 Menit
Stres adalah musuh bagi fungsi otak yang sehat. Ilmu pengetahuan telah lama menetapkan bahwa paparan stres kronis dapat merusak hipokampus dan merusak memori.
Dr. Gary Small mengatakan bahwa cara terbaik untuk memerangi kecemasan dan kekhawatiran adalah latihan meditasi secara teratur.
"Tim saya di UCLA melakukan penelitian dan menemukan bahwa hanya dengan meditasi selama 10 menit saja tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga meningkatkan fungsi kognitif Anda," jelasnya.
Gaya atau metode meditasi tidak terlalu penting, yang penting adalah konsistensi Anda.
Temukan sesuatu yang Anda sukai, lakukan latihan pernapasan sederhana, maka cara tersebut dapat mengurangi stres dan jadikan ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
Baca Juga: Preview dan Link Nonton Barito Putera vs Dewa United, Duel Seru Tim Papan Atas
3. Membuat Catatan Rasa Syukur (Gratitude Journaling)
