Network
"Tubuh kita memiliki sistem limfatik yang membersihkan semua hal yang tidak baik, tetapi otak tidak memiliki sistem tersebut. Otak memiliki sinus yang mengalirkan darah dan cairan serebrospinal.
Para peneliti menemukan bahwa ketika kita tidur, ada sel-sel otak tertentu yang akan menyusut dan membengkak untuk memungkinkan cairan serebrospinal mengalir dengan lebih mudah dan membersihkan semua sampah yang kita tinggalkan di otak kita di siang hari," ujarnya.
Penemuan ini membuat Rifkin dan peneliti lainnya percaya bahwa hubungan antara kurang tidur dan penyakit Alzheimer sangat berkaitan dengan tidak memberikan waktu yang cukup bagi otak untuk membersihkan racun-racun tersebut.
Bahkan kurang tidur selama satu jam saja dari waktu tidur yang direkomendasikan setiap malam dapat meningkatkan risiko demensia.
Pertahankan waktu tidur secara konsisten yang memungkinkan setidaknya selama tujuh jam.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 59 Dibuka Hari Ini? Berikut Cara Daftar Akun di www.prakerja.go.id
5. Memulai Olahraga Tim
Belajar adalah bagian penting lainnya untuk fungsi otak yang sehat. Namun, mempelajari bahasa atau keterampilan baru bukanlah satu-satunya cara.
Jika Anda benar-benar ingin menjaga otak Anda tetap aktif, para ahli merekomendasikan hobi sosial apa pun yang memiliki komponen fisik.
Entah itu bergabung dengan studio yoga, mengikuti kursus dansa ballroom, atau bermain bola basket dengan teman-teman Anda, aktivitas apa pun yang menggabungkan fisik, pembelajaran, dan keterlibatan sosial dijamin dapat meningkatkan kemampuan otak.
