Network
Menjadi orang yang sinis tidak hanya buruk bagi suasana hati Anda. Hal ini juga buruk bagi otak Anda. Penelitian menunjukkan bahwa pemikiran negatif yang berulang-ulang merupakan penanda potensial untuk peningkatan risiko demensia dan penurunan kognitif.
Melatih diri Anda untuk menemukan hikmah dengan mempraktikkan rasa syukur dapat menjadi penangkal yang ampuh, tetapi mengubah pola pikir Anda tidaklah mudah.
Memadukan kebiasaan ini dengan latihan lain yang ramah otak, seperti menulis dengan tangan, bisa cara yang tepat.
Jessica Fredericksen, manajer program kesehatan otak di organisasi nirlaba yang bergerak di bidang kesehatan dan perawatan lansia, Goodwin Living, mengatakan kepada bahwa menulis dengan tangan dapat melatih korteks prefrontal - bagian otak yang bertanggung jawab atas ingatan dan daya ingat.
Latihan berulang seperti membaca dengan suara keras, matematika sederhana, dan menulis dengan tangan akan membuat bagian otak tersebut tetap tajam.
Tidak suka menulis jurnal? Cobalah menulis surat kepada orang yang Anda cintai sebagai cara lain untuk melatih otak Anda dengan menggabungkan kekuatan tulisan tangan dengan keterlibatan sosial.
Baca Juga: Cek Penerima Bansos 2023 Online Pakai HP di Situs Resmi cekbansos.kemensos.go.id
4. Menjaga Waktu Tidur yang Konsisten
Tidur memainkan peran penting dalam seberapa baik fungsi otak kita.
Daniel Rifkin, direktur medis dari Sleep Medicine Centers of Western New York menjelaskan, bahwa ketika kita terlelap ke alam mimpi, otak kita bekerja keras untuk mengkonsolidasikan ingatan dan membersihkan racun yang menumpuk ketika kita terjaga.
