Network
PR DEPOK – Tidur merupakan aktivitas yang wajib dilakukan setiap hari guna memenuhi hak tubuh untuk beristirahat. Tetapi setelah bangun tidur terkadang Anda merasa jauh lebih lesu dan tidak bersemangat.
Kurangnya jam istirahat atau kualitas tidur yang tidak baik dapat memengaruhi aktivitas sepanjang hari, seperti kurang produktif, masih terasa mengantuk, atau bahkan tidak bergairah.
Terutama bagi Anda yang sudah memasuki dunia kerja, selain mengganggu, tentu keluhan yang diakibatkan kurang tidur dapat berpengaruh terhadap efektivitas kerja.
Berdasarkan berbagai penelitian penelitian, ilmuwan membeberkan cara agar Anda dapat bangun usai beristirahat semalaman dengan kondisi yang segar bugar.
Baca Juga: Pemkot Depok Ajukan 3.200 Pelaku Usaha Mikro Dapatkan Bantuan Modal, Masing-masing Terima 2,4 Juta
Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari PMJ News, berikut cara sederhana yang dapat Anda lakukan agar saat bangun di pagi hari Anda dapat bangun dalam kondisi yang bersemangat menjalani aktivitas seharian.
Minum air putih
Air putih merupakan kebutuhan utama bagi manusa. Kurang minum dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi atau kurang cairan.
Kondisi tersebut bisa terjadi karena selama tidur, rata-rata seseorang akan kehilangan sekitar satu liter air tergantung kondisi kelembaban kamar dan pola bernapas.
Dehidrasi yang dirasakan saat bangun tidur dapat menimbulkan rasa lelah secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, mengonsumsi air putih di pagi hari saat bangun tidur dapat membantu membuat tubuh terasa lebih segar.
Berlatih pernafasan
Saat Anda terbangun di pagi hari, duduklah dan tarik napas dalam, lalu hembuskan perlahan. Lakukan instruksi tersebut selama dua menit. Latihan bernapas panjang dapat mendukung sel tubuh berpadu dengan oksigen.
Baca Juga: Terkait Bantuan Subsidi Upah Rp600.000, Menaker: Bentuk Kalau 'Negara Hadir' untuk Rakyat
Pastikan kamar cukup terima cahaya matahari
Cahaya matahari menjadi faktor yang mampu menambah energi bagi tubuh. Cahaya matahari memiliki sejuta manfaat bagi tubuh salah satunya menghentikan produksi melatonin, hormon yang memicu Anda merasa mengantuk.
Kamar dengan cahaya matahari yang cukup dapat membantu Anda terbangun dengan kondisi yang jauh lebih segar. Cara mudah lainnya Anda bisa keluar ruangan dan berjemur di bawah sinar matahari.
Berolahraga
Penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 mengungkap bahwa olahraga mampu meningkatkan rasa terjaga serta menurunkan rasa kelelahan. Oleh karena itu aktivitas berolahraga direkomendasikan pada pagi hari.
Olahraga dapat membuat tubuh menerima oksigen dengan baik sehingga secara tidak langsung Anda menambah energi dalam tubuh.
Baca Juga: Ingin Jaga Mood Saat Hamil? Coba Lakukan Hal Ini
Mandi air dingin
Mandi menggunakan air dingin dapat membantu menyegarkan tubuh. Air dingin dapat membuatmu Anda lebih terjaga sepanjang hari. Saat air dingin mengenai tubuh, otak berada dalam kondisi siaga sehingga memicu tubuh menjadi lebih fit dan bertenaga.
Kesimpulan tersebut yang memicu rekomendasi mandi air dingin di pagi hari.
Mengonsumsi kafein
Produk yang memiliki kandungan kafein seperti teh dan kopi dapat membuatmu Anda lebih segar dan bersemangat dalam menjalani aktivitas. Zat yang ada dalam kafein dapat membantu memperlambat akumulasi zat kimia yang menimbulkan rasa kantuk.
Mengonsumsi kopi juga dapat membantu mengembalikan kelelahan fisik dan mental yang sedang Anda alami usai beraktivitas seharian.***
