Network
Menurut rekomendasi dari berbagai lembaga kesehatan, ibu hamil perlu memperhatikan beberapa nutrisi penting, termasuk folat dan asam folat.
Kedua nutrisi ini berperan dalam mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Sumber folat dan asam folat dapat ditemukan dalam makanan seperti hati, kacang-kacangan, telur, sayuran berdaun hijau, serta dalam suplemen asam folat.
Baca Juga: 9 Tips Menjaga Kualitas Udara di Sekitar Rumah Tetap Bersih
Selain itu, kalsium juga menjadi faktor penting dalam perkembangan tulang dan gigi bayi. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sumber kalsium seperti susu, yoghurt, keju, dan ikan.
Vitamin D, yang membantu dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat pada bayi, juga perlu diperhatikan. Sumber vitamin D dapat ditemukan dalam ikan berlemak, susu, dan jus jeruk.
Protein, yang mendukung pertumbuhan jaringan dan organ bayi, merupakan nutrisi penting yang harus dijaga dalam pola makan ibu hamil. Sumber protein meliputi daging, ikan, kacang-kacangan, dan produk olahan susu rendah lemak.
Selama kehamilan, zat besi juga penting untuk memproduksi hemoglobin yang membawa oksigen ke jaringan tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat memengaruhi ibu dan bayi.
