Network
PR DEPOK - Tidur adalah aspek mendasar dalam kehidupan. Ini adalah proses alami yang meremajakan tubuh dan pikiran, memungkinkan kita berfungsi secara optimal selama terjaga.
Namun, tidak semua tidur itu sama. Faktanya, ada beberapa tahapan tidur yang memainkan peran penting dan mempunyai manfaat bagi tubuh kita secara keseluruhan.
Memahami tahapan tidur dan manfaatnya dapat memberikan wawasan berharga tentang kualitas tidur dan membantu kita mengambil langkah untuk memperbaikinya.
Mengutip Prokerala, Priyanka Salot, salah satu pendiri The Sleep Company telah mengeksplorasi 4 tahapan tidur dan apa yang perlu Anda ketahui tentangnya.
Baca Juga: Rekomendasi 8 Seblak Terenak di Ciputat, Harganya Gak Bikin Kantong Jebol
1. Tidur Ringan
Tahap pertama tidur ditandai dengan keadaan peralihan antara terjaga dan tidur. Pada tahap ini, Anda mudah terbangun dan mungkin mengalami kontraksi otot secara tiba-tiba atau perasaan terjatuh.
Otak Anda menghasilkan gelombang alfa dan theta, yang frekuensinya lebih lambat dibandingkan gelombang yang dihasilkan saat Anda benar-benar terjaga. Tahap 1 biasanya berlangsung hanya beberapa menit dan mencakup sekitar 5 persen dari total waktu tidur.
2. Tidur Lebih Nyenyak
Baca Juga: Besaran Bansos BPNT 2023 yang Sebenarnya Berapa? Cek Nominalnya di Sini
Tidur tahap 2 merupakan tahap tidur yang lebih dalam dibandingkan tahap 1. Hal ini ditandai dengan adanya spindel tidur dan K-kompleks, yaitu pola gelombang otak yang membantu melindungi orang yang tidur agar mudah dibangunkan oleh rangsangan eksternal.
Pada tahap ini, suhu tubuh menurun, detak jantung melambat, dan pernapasan menjadi lebih teratur. Tidur tahap 2 penting untuk konsolidasi memori, pembelajaran, dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Ini menyumbang 45 persen dari waktu tidur kita.
3. Tidur Gerakan Mata Tidak Cepat
Tahap 3 juga disebut sebagai tidur gelombang lambat. Hal ini ditandai dengan adanya gelombang delta lambat di otak, yang berhubungan dengan tingkat tidur paling dalam.
Baca Juga: Masa Lalu Kim Hieora Dikuliti, Diduga Jadi Anggota Geng Big Sangji yang Terkenal Hobi Ngebully
Selama tahap ini, tubuh memperbaiki dan meregenerasi jaringan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan merangsang pertumbuhan dan perkembangan.
Tidur nyenyak sangat penting untuk pemulihan fisik dan menyumbang sekitar 25 persen dari total waktu tidur Anda.
4. Gerakan Mata Cepat Tidur
Tidur Rapid Eye Movement (REM) adalah tahap akhir dari siklus tidur dan berhubungan dengan mimpi nyata. Hal ini ditandai dengan gerakan mata yang cepat, peningkatan aktivitas otak, dan kelumpuhan otot sementara.
Tidur REM memainkan peran penting dalam proses kognitif, konsolidasi memori, dan regulasi emosional. Hal ini juga penting untuk pembelajaran dan kreativitas.
Tidur REM terjadi dalam siklus sepanjang malam dan biasanya menyumbang 25% dari total waktu tidur kita.
Mengapa penting bagi kita untuk mengetahui berbagai tahapan tidur? Memahami tahapan tidur dapat membantu kita mengukur kualitas tidur.
Dengan melacak berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk tidur di setiap tahap, kita dapat menilai apakah kita cukup tidur nyenyak dan tidur REM, yang sangat penting untuk kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: 8 Cara Ubah File MS Word Menjadi PDF dengan Mudah
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Tidur nyenyak mendorong pemulihan fisik, sedangkan tidur REM mendukung fungsi kognitif dan keseimbangan emosional.
Mengetahui empat tahapan tidur di atas dapat membantu kita mengidentifikasi masalah atau ketidakseimbangan pola tidur yang mungkin memengaruhi kesehatan tubuh.***
