Network
Baca Juga: Kenapa Bansos PKH dan BPNT September 2023 Belum Cair? Kenali Penyebabnya di Sini!
Pilihlah olahraga yang memerlukan koordinasi, seperti berenang atau menari. Aktivitas fisik seperti ini memerlukan pemikiran dan proses saat melakukan pernapasan dan gerakan.
Bagi mereka yang ingin fokus pada keterampilan tertentu, koordinasi tangan dan mata dapat ditingkatkan melalui hobi seperti menjahit dan merajut, olahraga raket, Tai Chi, atau tinju.
Adapun kegiatan seperti melukis, menulis ekspresif, dan mempelajari alat musik terbukti dapat meningkatkan memori dan fungsi otak seperti dikutip dari makalah di Gerontologist.
Baca Juga: Nikmat Buanget! Wajib Coba 11 Rekomendasi Ayam Bakar Paling Lezat di Denpasar, Bali
Untuk fungsi memori dan kognitif, permainan seperti Sudoku dan teka-teki silang dapat membantu. Mempelajari bahasa baru juga dapat melibatkan keterampilan menghafal dan mengingat, menjadikannya cara yang ampuh dalam meningkatkan fungsi otak.
Dalam Journal of Cognitive Psychology melaporkan bahwa peserta dengan kemampuan berbahasa lebih dari satu (bilingual) bernasib jauh lebih baik dibandingkan peserta monolingual.
2. Memberi Asupan Nutrisi untuk Otak
Baca Juga: Kesepian dan Alami Masalah Kesehatan, Pria Spanyol Ini Ingin Masuk Penjara Secara Sukarela
Seperti halnya otot, nutrisi berperan besar dalam meningkatkan kekuatan otak. Omega-3 adalah asam lemak yang penting untuk fungsi otak. Sel-sel otak yang mengandung kadar asam lemak yang lebih tinggi di membrannya akan berkomunikasi lebih baik dengan sel-sel lain.
Omega-3 dapat ditemukan pada ikan berminyak seperti salmon dan mackerel. Sehingga, disarankan agar mengonsumsinya dua porsi per minggu.
