Network
Selain ikan, sayuran berdaun hijau seperti kangkung, brokoli, dan bayam mengandung vitamin K, lutein, folat, dan beta-karoten, yang dapat memperlambat penurunan kognitif.
Baca Juga: Kenali, Antisipasi dan Cegah Pendarahan Otak yang Dapat Merenggut Kebahagian Keluarga
3. Banyak Istirahat, Maksimalkan Fungsi Kognitif
Kemajuan akan terhambat tanpa istirahat dan tidur yang cukup, hal ini juga terjadi pada fungsi otak. Selama waktu istirahat, penumpukan racun dihilangkan. Selain itu, otak manusia cukup aktif selama tidur dan ingatan baru tercipta.
Jadi tanpa istirahat yang cukup, Anda tidak akan dapat mengingat banyak hal yang telah dipelajari sepanjang hari. Kurang tidur juga membuat risiko cedera lebih besar karena memengaruhi kewaspadaan dan mengganggu daya ingat.
Baca Juga: Jadwal Acara Trans TV, Trans7, dan Net TV Hari Ini, 8 September 2023, Ada Lapor Pak hingga Drakor
Cobalah untuk tidur 7 hingga 9 jam setiap malam jika ingin otak berfungsi dengan baik. Dengan beberapa perubahan gaya hidup, olahraga teratur, dan nutrisi yang tepat, Anda bisa meningkatkan dan mengoptimalkan fungsi otak.
Melansir dari Frontiers, otak bisa dilatih seperti otot. Melatih fungsi otak secara teratur, seperti berhenti sejenak untuk berpikir sebelum bertindak, bersikap penuh perhatian, mengontrol tindakan dan mencoba aktivitas atau hobi baru, dapat menjadikannya lebih kuat.
Selain itu, self-talk adalah cara lain untuk melatih fungsi otak Anda. Mengobrol dengan diri sendiri sambil membicarakan dengan lantang tentang apa yang Anda rasakan atau lakukan dapat membantu fleksibilitas mental.
Baca Juga: 8 Tempat Makan Bakso di Kebumen Terkenal Lezat, Rasanya Paling Oke
Latihan atau aktivitas mental seperti membuat rencana baru atau menemukan solusi baru, melalui hobi dengan mempelajari instrumen atau keterampilan baru, atau mencoba rute baru ke tempat tujuan juga dapat meningkatkan dan mengoptimalkan fungsi otak.***
