8 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan, Bantu Mengontrol Berat Badan

PR DEPOK - Simak delapan manfaat buah kiwi untuk kesehatan yang belum banyak diketahui, salah satunya dapat membantu mengontrol berat badan.

Selain menjaga kesehatan dengan berolahraga, asupan nutrisi ke dalam tubuh seperti mengonsumsi buah dan sayuran juga perlu diperhatikan.

Buah kiwi, merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti halnya membantu mengontrol berat badan.

Buah kecil seukuran plum dengan kulit berwarna coklat, daging buah berwarna hijau terang, dan biji kecil berwarna hitam ini memiliki kemampuan untuk menurunkan risiko beberapa penyakit.

Baca Juga: Nendang Pol! Ini 6 Rekomendasi Sate Terenak di Magetan, Tempat Makan Sederhana dan Selalu Ramai Pengunjung

Dalam artikel ini, PikiranRakyat-Depok.com akan membahas delapan manfaat kesehatan dari buah kiwi yang jarang diketahui.

1. Penguat Sistem Kekebalan Tubuh

Kiwi adalah buah super yang kaya akan vitamin C, sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk.

Mengonsumsi buah kiwi secara teratur dapat memperkuat pertahanan tubuh Anda terhadap infeksi dan penyakit.

Konsentrasi vitamin C yang tinggi sangat membantu pada bulan-bulan musim dingin atau hujan ketika pilek dan flu banyak terjadi.

Baca Juga: Ramalan Shio Kuda, Kambing, Monyet Kamis, 16 November 2023: Tunjukkan Bakat, Hindari Remehkan Masalah

2. Baik untuk Kesehatan Jantung

Buah kiwi menawarkan beberapa manfaat bagi kesehatan jantung. Menurut penelitian, mengonsumsi buah kiwi dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol LDL (jahat), dan mengurangi kemungkinan pembekuan darah.

Risiko penyakit jantung dapat berkurang dan sistem kardiovaskular yang lebih sehat didorong oleh manfaat gabungan ini.

3. Kesehatan Pencernaan

Sumber serat makanan yang baik, yang penting untuk kesehatan usus adalah buah kiwi. Kandungan serat yang tinggi pada kiwi dapat mendorong buang air besar secara teratur, yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan terhindar dari sembelit.

Buah ini juga mendorong mikrobiota usus yang sehat, yang penting untuk penyerapan vitamin dan kesehatan secara umum.

Baca Juga: Referensi 5 Nasi Goreng dengan Rating Tinggi di Kebayoran Baru, Cocok Buat Makan Malam Selepas Pulang Kerja

4. Mengurangi Peradangan

Banyak penyakit kronis, seperti kanker, gangguan autoimun, dan penyakit jantung, memiliki peradangan yang terus-menerus sebagai penyebabnya.

Kandungan antioksidan dalam buah kiwi yang melimpah, meliputi flavonoid dan karotenoid dapat membantu tubuh mengurangi peradangan.

Dengan mengatasi penyebab mendasar ini, buah kiwi berpotensi menurunkan kemungkinan berkembangnya sejumlah penyakit.

5. Pencegahan Kanker

Fitonutrien dan antioksidan kiwi, yang meliputi vitamin C dan E, telah dikaitkan dengan kemungkinan pencegahan kanker.

Baca Juga: Ramalan Shio Ayam, Anjing, dan Babi untuk Kamis, 16 November 2023: Tunjukkan Perilaku Terbaik, Gabung Diskusi

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan hubungan tersebut, hasil awal menunjukkan bahwa buah kiwi dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.

Menambahkan buah kiwi ke dalam menu makanan Anda dapat membantu menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker secara proaktif.

6. Kesehatan Pernapasan

Karena konsentrasi vitamin C-nya yang tinggi, buah kiwi baik untuk kesehatan pernapasan. Menurut penelitian tertentu, mengonsumsi kiwi dapat membantu mengurangi gejala penyakit pernapasan seperti asma.

Kiwi merupakan tambahan yang bagus untuk diet orang-orang yang memiliki masalah seperti ini karena vitamin C terkenal dengan kemampuannya untuk menurunkan peradangan di saluran udara dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Baca Juga: 5 Rumah Makan Seafood di Bangkalan, Hadirkan Menu Makanan Beragam dan Tempat Nyaman

7. Mengontrol Berat Badan

"Kombinasi rendah kalori dan kandungan serat yang tinggi pada buah kiwi membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang fokus pada manajemen berat badan dan menjaga metabolisme tubuh yang sehat," kata Vidhi Chawla, ahli gizi dan pendiri Fisico Diet and Aesthetic Clinic.

Selain dapat menurunkan konsumsi kalori total dan membantu penurunan berat badan, serat juga mampu meningkatkan rasa kenyang.

8. Menjaga Kesehatan Kulit dan Penglihatan

Konsentrasi vitamin A dalam buah kiwi dapat membantu menjaga penglihatan yang baik dan dapat menurunkan risiko gangguan mata yang berkaitan dengan usia.

Sedangkan vitamin E yang ditemukan dalam buah kiwi baik untuk kesehatan kulit karena membantu memproduksi kolagen dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif, sehingga kulit tampak lebih muda.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo Besok, 16 November 2023: Kondisi Finansial Menguat, Banyak Hal Baru dalam Hubungan

Sederhana dan lezat, mengonsumsi buah kiwi setiap hari adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

Buah kiwi adalah tambahan yang serbaguna dan lezat untuk makanan Anda, baik dimakan segar sebagai camilan, ditambahkan ke dalam salad buah, atau dicampur ke dalam smoothie.***