Network
Baca Juga: 10 Ucapan Selamat Natal Religius Tahun 2023 untuk Dibagikan kepada Keluarga atau Media Sosial
Tricep dips
Selain push up ataupun olahraga mengangkat beban mengunakan barble, bagi Anda yang ingin memiliki otot tangan yang kuat bisa melakukan gerakan ini. Posisikan tubuh duduk dengan tumit di lantai, lalu letakan tangan Anda sedikit di belakang pantat dengan posisikan jari menunjuk kea rah yang sama dengan kaki.
Lalu coba untuk mendorong pundak Anda maju mundur dan seluruh tubuh Anda akan naik dan turun. Coba lakukan gerakan ini beberapa saat dan berulang kali agar otot di tangan Anda bekerja dan menjaga massa otot.
Baca Juga: GRATIS! 13 Link Twibbon Hari Natal 2023 Desain Kece, Cocok tuk Foto Profil Sosmed pada 25 Desember
Bow and Arrow
Gerakan ini cukup santai namun sangat membutuhkan energy, posisikan tubuh Anda berbaring di lantai dan rentangkan kaki Anda kebelakang. Kemudian angkat kaki anda ke atas, selain itu angkat dada dan tangan Anda.
Setelah kaki, dada dan tangan terangkat coba lakukan gerakan dengan membawa seluruh tubuh bagian atas Anda mengarah ke kanan, tanpa menggerakan bagian bawah tubuh Anda. Lakukan gerakan ini berkali-kali dan lakukan gerakan juga mengarah ke kanan.***
