Network
3. Berhenti merokok
Merokok tidak membuat Anda rileks, alih-alih justru merangsang indera Anda karena Anda mengisi paru-paru Anda dengan racun, menempatkan Anda dalam mode bertarung atau lari.
Merokok juga mengisi tubuh Anda dengan racun yang berkontribusi terhadap kecemasan.
4. Latih pernapasan perut dalam
Banyak ketegangan tersimpan di sekitar perut.
Saat kita bernapas melalui diafragma, kita menstimulasi saraf vagus dan melepaskan ketegangan, yang secara langsung mengurangi kecemasan.
5. Berhenti mengidentifikasi diri sebagai orang yang 'cemas'
Banyak orang menekankan masalah mereka dengan memberikan perhatian yang tidak perlu pada sesuatu yang, sebagian besar, merupakan kondisi psikologis.
Baca Juga: Nikmatnya Sajian Mie Ayam di Serang Banten, Salah Satunya Mie Ayam Tetelan
6. Angkat beban berat
Manfaat kognitif dari angkat beban didokumentasikan dan langsung dirasakan. Tubuh dan pikiran Anda akan menguat, apalagi jika Anda melakukan ini tiga kali seminggu.
7. Berjalan di alam
Keluarlah setiap hari, dan berjemurlah di bawah sinar matahari.
Melakukan hal ini, terutama dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, akan menyelaraskan tubuh Anda dengan ritme alami terbitnya matahari.
