Network
Namun ternyata informasi tersebut tidaklah benar. Memang betul alpukat mengandung banyak lemak, tapi perlu diketahui bahwa lemak dalam buah berwarna hijau ini adalah jenis yang menyehatkan.
63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.
Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL – low density lipoprotein).
Selain itu alpukat juga mengandung banyak serat dan omega-9 yang mampu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.
2. Jeruk nipis
Baca Juga: Jelang Lebaran 2024 Penerima Kartu PIP SD-SMK Masih Ada, Login ke pip.kemdikbud.go.id
Siapa yang selama ini tidak suka mengkonsumsi jeruk nipis dan lebih sering memanfaatkannya untuk menghilangkan bau amis pada ikan.
Siapa sangka buah yang kerap disepelekan ini ampuh turunkan kolesterol jika dikonsumsi secara teratur.
Kandungan senyawa flavanoid dalam jeruk nipis lah yang berkhasiat untuk menurunkan tingkat produksi kolesterol LDL. Buah ini juga mampu mengurangi risiko terjadinya serangan jantung.
Untuk mengkonsumsinya Anda bisa mengiris jeruk nipis tipis-tipis kemudian diseduh dalam air panas selama 30 menit.
Agar mendapatkan khasiat terbaik, sebaiknya seduhan jeruk nipis diminum sehari dua kali di waktu pagi dan malam.
