Network
PR DEPOK - Lebaran merupakan salah satu hari istimewa bagi umat Islam untuk kumpul bersama keluarga sembari menikmati berbagai makanan khas lebaran.
Identik dengan makanan berkuah santan yang tinggi karbohidrat dan lemaknya. Serta dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Sehingga, anda yang mau menjaga berat badan agar tetap ideal saat lebaran, dapat simak artikel ini sampai habis untuk mengetahui 7 tipsnya dan praktikan saat lebaran.
7 Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Lebaran
1. Makan Jangan Berlebihan
Saat Lebaran ingat makan jangan berlebihan, cicipi semua makanan khas lebaran dalam porsi kecil. Usahakan lauk pauk hanya setengah porsi.
Berisikan setengah karbohidrat, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan. Serta, jadikan sayuran sebagai cemilan di tengah waktu sebelum atau sesudah makan besar.
2. Kurangi atau Hindari Makanan Tinggi Gula, Garam, dan Lemak
Tips kedua untuk menjaga berat badan tetap ideal saat lebaran adalah kurangi atau hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak.
Makanan tersebut diantaranya ada aneka kue kering, makanan yang mengandung santan, minuman kemasan yang berwarna, dan soda.
Baca Juga: 15 Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri 1445 H Menyentuh Hati untuk Keluarga, Rekan Kerja, Teman
3. Menahan Diri dari Lapar Mata
Saat lebaran memang bawaannya mau makan banyak, tapi anda harus bisa bedakan antara makan pas jam makan dan lapar mata.
Dimana makanan tersebut hanya dapat dirasakan sesaat di dalam mulut dan malah bisa menambah berat badan.
4. Pantau Berat Badan Setiap Hari
Tips selanjutnya, ada pantau berat badan setiap hari setelah bangun tidur. Dengan cara pemantauan berat badan ini kita dengan sendirinya bakal bisa mengontrol jumlah makanan yang akan disantap.
Sementara, bagi penderita komorbid di dan berusia di atas 40 tahun dapat pantau berat badan secara berkala minimal tiga kali sehari.
5. Olahraga
Apabila anda merasakan bahwa lebaran kali ini makan jauh lebih banyak dari biasanya, disarankan bakar kalori dengan cara olahraga.
Salah satu olahraga yang mudah untuk dijalani ada jalan selama 6.000-8.000 langkah per hari, dan langkah jalan kaki juga bisa ditambah secara bertahap.
6. Puasa
Tips keenam untuk menjaga berat badan ideal saat lebaran, ada puasa. Dimana setelah lebaran, anda dapat melanjutkan puasa Syawal selama enam hari.
Puasa ini bukan hanya untuk menjaga berat badan, tetapi juga untuk menambah pahala yang dikatakan setara dengan puasa setahun penuh.
Alternatif lain, anda bisa menjadi berat badan ideal saat lebaran dengan cara membagi waktu, mulai dari pukul 8 malam sampai jam 100 pagi hanya bisa minum air putih
Dan dari 10 pagi sampai 8 makan bisa makan dan minum dengan lebih leluasa, dan tetap batasi konsumsi gula, garam, dan lemak.
Baca Juga: Ini Pantun Lucu Lebaran Idul Fitri 2024, Siap-Siap Mengocok Perut!
7. Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat yang dimaksud adalah tidak merokok, cukup tidur setidaknya 7 jam perhati dan tidak stress. Dengan pola hidup sehat tersebut kemungkinan anda lapar mata dan emosi berlebihan jauh berkurang.
Demikian 7 tips menjaga berat badan tetap ideal saat lebaran, makan jangan berlebihan dan kurangi garam, gula, dan lemak.***
