Network
PR DEPOK - Bagi Anda yang sedang menderita diabetes, mulai saat ini cobalah untuk konsumsi beberapa jenis buah. Buah-buahan tersebut terbukti dapat menurunkan tingkat diabetes Anda.
Seperti yang diketahui, diabetes disebabkan karena mengonsumsi makanan dengan tingkat gula yang tinggi seperti donat, kue, hingga makanan manis. Dampak diabetes sangat tidak baik untuk tubuh.
Maka dari itu, harus dicegah dengan mengonsumsi 4 buah-buahan yang dapat menurunkan tingkat diabetes.
1. Beri
Baca Juga: 7 Pilihan Mie Ayam yang Terkenal Enak dan Banyak Diburu Wisatawan di Tempeh Lumajang
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan serat, vitamin, hingga mineral. Serat yang terkandung dalam buahnya memiliki dampak yang baik terhadap diabetes. Penyerapan gula ke aliran darah dapat diperlambat.
Selain itu, buah ini juga kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat meningkatkan kadar gula dan insulin yang sehat.
2. Alpukat
Serat dalam alpukat dapat menurunkan lonjakan gula darah, sehingga dapat menurunkan diabetes. Walaupun alpukat rendah karbohidrat dan tinggi lemak, tetapi lemak dalam alpukat termasuk lemak yang sehat.
Baca Juga: 10 Daftar Tempat Wisata Pemandian Air Panas Populer di Bandung yang Wajib Kamu Kunjungi Saat Liburan
Alpukat juga memiliki lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Adanya kandungan tersebut dapat bermanfaat bagi Anda yang menderita diabetes.
3. Apel
Apel memiliki kandungan nutrisi dan serat yang tinggi. Serat dalam apel dapat memperlambat penyerapan gula. Gula darah Anda dapat lebih stabil. Serat tertinggi pada apel terdapat di bagian kulitnya.
Jadinya, Anda dapat mengonsumsi apel dengan kulitnya. Apel juga memiliki sumber antioksidan yang baik, sehingga dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga: Ternyata Disini! 7 Tempat Wista Kuliner Paling Dicari Saat lebaran 2024, Jangan Lewatkan
4. Ceri
Buah ceri memiliki serat yang baik untuk pencernaan dan meningkatkan kontrol gula darah. Ceri juga kaya akan antioksidan yang manfaatnya dapat membantu melawan stres dan peradangan.
Dua hal tersebut dapat membuat diabetes Anda meningkat. Sehingga, harus diminimalisir dengan mengonsumsi ceri.
Sekian pembahasan tentang 4 buah-buahan yang dapat menurunkan tingkat diabetes Anda. Yuk, konsumsi buah-buahannya segera!***
