Network
PR DEPOK - Banyak cara yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan selama arus balik lebaran, salah satunya tidur singkat.
Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama menjelaskan, tidur singkat dapat menjaga kesehatan baik fisik dan mental.
"Kebiasaan tidur singkat bisa menambah energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat," kata Ngabila, dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Antara, Sabtu, 13 April 2024.
Idealnya tidur singkat, lanjut Ngabila menuturkan, selama 15 sampai 30 menit.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Hotel Terbaik di Kota Palembang, Rating Tinggi dan Sudah Diulas oleh Ribuan Pelanggan!
Kebiasaan tidur singkat atau power nap memberikan beberapa manfaat berikut:
1. Membantu tubuh mengalami proses perbaikan otot dan jaringan syaraf
2. Menjaga kinerja otak hingga meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif
3. Meningkatkan kemampuan fokus dan berkonsentrasi
4. Mengurangi rasa lelah
5. Meningkatkan energi
6. Memperbaiki suasana hati
7. Melancarkan proses pelepasan hormon.
Baca Juga: Top 6 Tempat Wisata di Jakarta yang Paling Hits, Pilihan Libur Lebaran 2024
Tidur Singkat Selama Arus Balik Lebaran
Untuk mengambil waktu tidur singkat yang efektif, pastikan ruangan tempat akan tidur atau suasana mobil dalam kondisi yang sepi, sejuk dan gelap. Apabila ruangan terlalu terang, gunakan masker atau penutup mata.
“Hindari juga tidur setelah makan. Selain itu, matikan notifikasi perangkat elektronik agar tidak terganggu demi tidur singkat yang berkualitas. Selain itu, cari posisi agar tubuh senyaman mungkin, tarik napas dalam-dalam atau berzikir,” kata Ngabila.
Lebih lanjut, Ngabila mengingatkan para pemudik agar memanfaatkan sebaik mungkin momen singgah di rest area karena waktunya hanya sekitar 30 menit.
Baca Juga: TOP 8 Hotel Paling Nyaman di Cirebon, Diulas Ribuan Pelanggan dan Memiliki Rating Tinggi!
Sebaiknya melakukan kebutuhan yang paling mendesak, seperti buang air kecil, membeli makanan atau minuman, berjalan kaki atau meregangkan badan selama 10 sampai 15 menit.
Tentu saja tidak lupa waktu singgah tersebut bisa digunakan untuk tidur berkualitas selama 15 atau 30 menit.
Selain itu, hindari minuman manis, seperti kopi, teh dan minuman berenergi atau minuman kemasan karena tidak baik untuk kesehatan jantung.
Ia pun meminta pemudik tidak memaksakan diri selama perjalanan demi keselamatan.
Baca Juga: Cocok Buat Tempat Foto, 6 Rekomendasi Tempat Wisata di Bandung Lebaran 2024
“Jangan memaksakan diri karena keselamatan merupakan hal yang utama. Apabila sangat mengantuk, beristirahat sejenak sampai kantuk hilang sebelum melanjutkan perjalanan,” katanya.***
