Network
PR DEPOK - Informasi mengenai cara dan apa saja keuntungan diet rendah karbohidrat untuk pemula bisa Anda simak selengkapnya dalam isi artikel ini.
Setelah hari raya usai, banyak masyarakat yang nampaknya mulai menghidupkan pola makan yang seimbang, setelah makan banyak menu yang tinggi karbohidrat.
Beberapa orang mungkin berpikir untuk segera melakukan diet atau mulai mengurangi porsi makan mereka, demi menjaga pola hidup sehatnya.
Salah satu hal yang mungkin bisa Anda coba yakni diet rendah karbohidrat, dengan mengonsumsi banyak protein dan lemak, serta mengurangi asupan karbohidrat sehari-hari.
Baca Juga: 3 Tempat Wisata Laut di Tapanuli, Ada Pantai Pasir Berwarna Biru Cocok untuk Melihat Sunset
Lantas, apa saja bahan-bahan yang termasuk karbohidrat? Berikut adalah perinciannya:
1. Nasi putih dan nasi merah.
2. Oat.
3. Kentang.
4. Gandum.
5. Ubi jalar.
6. Singkong.
7. Jagung.
8. Kacang-kacangan.
9. Quinoa.
Sebagai bahan penggantinya, Anda bisa mengonsumsi saat melakukan diet karbo:
1. Yogurt.
2. Ikan salmon atau tuna.
3. Daging ayam, sapi, dan domba.
4. Sayur-sayuran (brokoli, bayam, kol, dan wortel).
5. Buah-buahan (jeruk, blueberry, stroberi, blackberry, atau alpukat).
Baca Juga: Lirik Lagu You and I oleh Eclipse, OST Drama Korea Lovely Runner yang Dibintangi Byun Woo Seok
Penelitian mengatakan bahwa diet karbohidrat diyakini lebih efektif dibandingkan dengan program diet lainnya, untuk memudahkan Anda yang ingin menurunkan berat badan tanpa rasa lapar dan tanpa harus menghitung kalori.
Laporan tersebut menambahkan bahwa, diet rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi atau bahkan menormalkan gula darah, serta berpotensi mengurangi resiko diabetes tipe 2.
Diet karbo juga dapat mengontrol keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, meskipun Anda juga bisa makan buah atau makanan manis lain dengan porsi secukupnya.
Manfaat lain dari diet karbo yakni:
Baca Juga: Ini Dia 7 Mie Ayam Paling Enak di Cilacap dengan Harga Rp10.000-an, Perut Dijamin Kenyang!
1. penurunan berat badan.
2. Penurunan gula darah.
3. Peningkatan kejernihan mental.
4. Sistem pencernaan yang lebih baik.
5. Mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Berkurangnya jerawat dan kulit yang lebih bersih.
7. Berkurangnya migrain.
8. Tingkat kesuburan yang lebih baik.***
