Network
Senam kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah di sekitar kaki dan paha, meningkatkan kekuatan otot di daerah tersebut, mencegah terjadinya deformitas atau kelainan bentuk kaki, dan meningkatkan fleksibilitas sendi. Gerakan-gerakan sederhana seperti kerutkan jari-jari kaki, mengangkat tumit, dan menguatkan otot paha dapat membantu memperbaiki kondisi kaki dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Pertama-tama, senam kaki sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah di sekitar kaki dan paha. Ini sangat penting bagi penderita diabetes karena gangguan sirkulasi bisa menjadi masalah serius. Selain itu, senam kaki juga membantu meningkatkan kekuatan otot di daerah tersebut.
Hal ini tidak hanya membuat kita lebih kuat secara fisik, tetapi juga membantu mencegah terjadinya deformitas atau kelainan bentuk kaki yang sering terjadi pada penderita diabetes.
Selanjutnya, senam kaki dapat meningkatkan lingkup gerak sendi di sekitar kaki dan paha. Ini penting untuk mencegah sendi-sendi tersebut menjadi kaku dan membantu menjaga kelenturan tubuh. Jadi, bisa kita lihat bahwa senam kaki ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Info Lengkap 6 Tempat Makan Bakso Paling Mantap di Cilacap, Terbaik Pokoknya!
Gerakan-gerakan senam kaki sendiri tidak sulit untuk dilakukan dan bisa dilakukan di mana saja. Salah satu contohnya adalah dengan duduk tegak tanpa sandaran dan menjaga kedua kaki menempel di lantai.
Kita bisa mulai dengan mengerutkan jari-jari kaki seperti gerakan mencengkram, kemudian mengembalikannya lagi ke posisi lurus. Gerakan-gerakan sederhana seperti ini dapat kita ulangi beberapa kali dengan interval waktu tertentu.
Selain itu, kita juga bisa mengangkat telapak kaki ke atas dengan tumit tetap menempel di lantai. Gerakan ini membantu melatih otot-otot kaki dan meningkatkan fleksibilitasnya. Kita juga bisa mencoba mengangkat tumit dengan kaki tetap menempel di lantai, atau mengangkat ujung jari kemudian memutar keluar.
Untuk menguatkan otot-otot paha, kita bisa melakukan gerakan seperti menahan lutut dan mengangkat kaki ke atas. Gerakan-gerakan ini dapat kombinasikan dan ulangi beberapa kali untuk mendapatkan manfaat maksimal. ***
