Network
PR DEPOK – Tidur malam yang nyenyak sangat penting agar terbangun dengan perasaan segar dan energik di hari yang baru.
Namun sayangnya, tak semua orang bisa merasakan ini. Ada sebagian orang yang mungkin terbangun dengan perasaan murung sehingga merusak harinya.
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin cukup tidur, tetapi tetap saja Anda mungkin terbangun dengan perasaan lelah.
Baca Juga: Mensos Antar 15 Gelandangan Bekerja, Luqman Hakim: Jadi, Risma Butuh 99 Tahun untuk Beresk
Jika Anda merasa waktu berjam-jam yang Anda habiskan di tempat tidur masih belum cukup untuk menyegarkan diri, inilah saatnya untuk melakukan analisis diri tentang kualitas tidur Anda.
Sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Boldsky, berikut alasan paling penting dan umum seseorang bangun tidur dengan perasaan lelah dan kusam.
1. Kecemasan
Kecemasan atau ketegangan adalah salah satu alasan utama Anda bangun dengan perasaan lelah.
Baca Juga: Ketahuan Berpacaran dengan Pria Non-Muslim, Dua Gadis Remaja Ditembak Mati Ayahnya
Hal ini dapat mengganggu pola hormon normal Anda dan memengaruhi ritme sirkadian yang mengatur waktu tidur Anda.
Tidur dengan pikiran rileks sangat penting untuk bangun tidur dengan ceria keesokan harinya.
2. Posisi tidur salah
Jika Anda tidur dengan postur tubuh yang salah di tempat tidur, hal ini dapat menyebabkan rasa lelah di pagi hari, karena badan sakit sehingga tidur terganggu.
Baca Juga: 15 Pemulung Dikerjakan di PT Waskita Karya, Risma: Saya Yakin Dapat Penghasilan Lebih Baik
Tanpa disadari, Anda mungkin terbangun dalam fase tidur lelap yang dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.
3. Waktu tidur
Jika Anda terlambat tidur juga tentunya sangat memengaruhi tidur Anda.
Perlu dicatat, penting untuk tidur minimal delapan jam setiap malam, agar seluruh tubuh Anda rileks, didetoksifikasi, dan diremajakan.
Baca Juga: Sehari Usai Divaksin, Petugas Kesehatan 43 Tahun Ini Alami Nyeri Dada dan Meninggal Dunia
Hal itu juga akan mengatur perubahan emosi dan mental Anda. Inilah salah satu alasan mengapa beberapa orang bangun dengan perasaan lelah.
4. Mendengkur
Jika Anda mempertanyakan mengapa beberapa orang bangun dengan lelah, jawaban paling umum yang akan Anda dapatkan adalah mendengkur.
Mendengkur bisa memengaruhi kualitas tidur. Selain itu, ini akan memberi tekanan ekstra pada tubuh selama waktu tidur karena suplai oksigen berkurang, yang membuat Anda bangun dengan perasaan lelah.
Baca Juga: Setelah Konsumsi Makanan Tinggi Kolestrol, Berikut 9 Cara Minimalisir Efek Berbahayanya
5. Masalah medis
Ada banyak masalah medis dan pengobatan yang dapat mempengaruhi waktu dan kualitas tidur.
Ini bisa menjadi kasus parah seperti tumor atau kasus ringan seperti sering buang air kecil.
Obat-obatan tertentu yang dimaksudkan untuk membuat Anda tetap waspada juga dapat memengaruhi pola tidur normal Anda, sehingga bisa terbangun dengan perasaan lelah.
Baca Juga: Setelah Konsumsi Makanan Tinggi Kolestrol, Berikut 9 Cara Minimalisir Efek Berbahayanya
6. Kegemukan
Obesitas adalah salah satu penyebab utama bangun tidur dengan rasa lelah keesokan harinya.
Obesitas dapat memengaruhi keseimbangan hormon normal, dan ini dapat memengaruhi kualitas tidur.
Lemak berlebih di sekitar leher juga bisa menyebabkan dengkuran, yang bisa memperparah kondisinya.
Baca Juga: Bupati Sleman Positif Covid-19 Usai Divaksin, Begini Penjelasan dr Tirta Soal Vaksinasi
Cobalah untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, dan ini akan membantu Anda untuk bangun dengan perasaan berenergi dan segar.***
